17 Fit Calories des aliments Plats
Couscous au poulet calories et valeurs nutritionnelles
Couscous au poulet : 130 kcal pour 100 g, protéines 7,5 g, lipides 3,9 g, glucides 15,6 g. Portion type (300 g) : 390 kcal.
Plus simple que le couscous royal, sans merguez ni agneau, le couscous au poulet associe semoule, cuisses de poulet et bouillon aux légumes : carottes, courgettes, navets et pois chiches. Avec 130 kcal pour 100 g, une assiette de 300 g tourne autour de 390 kcal. La quantité de semoule et le beurre qu’on y mêle font plus varier le total que le poulet.
- Protéines 24 %
- Lipides 27 %
- Glucides 49 %
En portions courantes
- Portion type · 300 g 390 kcal P 22,5 · L 11,6 · G 46,8 g
- 100 kcal, c’est 75 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 265 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Faible 1,3 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée pour un adulte-type par le règlement (UE) n° 1169/2011, ou de l’apport de référence (AR) pour l’énergie et les macros. Comprendre le % VNR
Énergie et macros
- Énergie 130 kcal 544 kJ 6 %
- Protéines 7,5 g 15 %
- Lipides 3,9 g 6 %
- Glucides hors fibres 15,6 g 6 %
- Fibres 1,5 g
- Sel 0,77 g 13 %
D’où viennent les calories
- Protéines 24 %
- Lipides 27 %
- Glucides 49 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 72,3 µg 9 %
- Vitamine D 0,01 µg <1 %
- Vitamine E 0,48 mg 4 %
- Vitamine K pas de données
- Vitamine C 4 mg 5 %
- Vitamine B1 thiamine 0,08 mg 7 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,09 mg 6 %
- Vitamine B3 niacine 1,9 mg 12 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,3 mg 5 %
- Vitamine B6 0,14 mg 10 %
- Folates B9 19,1 µg 10 %
- Vitamine B12 0,13 µg 5 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 153 mg 8 %
- Calcium 18,4 mg 2 %
- Phosphore 69 mg 10 %
- Magnésium 18,4 mg 5 %
- Fer 0,86 mg 6 %
- Zinc pas de données
- Cuivre pas de données
- Manganèse pas de données
- Sélénium pas de données
- Iode 3 µg 2 %
- Sodium 307 mg 13 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 699 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 67 % Moins calorique que 67 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Tajine de poulet 127 kcal
- Riz Casimir 126 kcal
- Couscous royal 132 kcal
- Lasagnes 139 kcal
- Ramen 127 kcal
- Paella 148 kcal
Autres aliments de la catégorie « Plats »
- Pâtes en sauce 106 kcal
- Ratatouille 53 kcal
- Bœuf bourguignon 85 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Gratin dauphinois 109 kcal
- Bortsch 49 kcal
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D’où viennent ces chiffres
ANSES-CIQUAL (France), code 25138.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.