17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Mac and cheese θερμίδες και διατροφική αξία
Mac and cheese: 223 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,7 g, λίπη 10,5 g, υδατάνθρακες 21,9 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 558 kcal.
Κοντά μακαρόνια σε πηχτή σάλτσα τυριού, συνήθως τσένταρ, συχνά ψημένα στον φούρνο με τραγανή κρούστα: το mac and cheese είναι το αμερικάνικο φαγητό-παρηγοριά, που το βρίσκεις σε μπεργκεράδικα και σε έτοιμα γεύματα. Με περίπου 223 kcal ανά 100 g, ένα πιάτο 250 g δίνει γύρω στις 558 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο και είναι πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου· δεν είναι το ίδιο με τα δικά μας μακαρόνια με μυζήθρα, οπότε διάλεξε τη σωστή καταχώριση.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή ασβεστίου
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 44%
- Υδατάνθρακες 40%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 558 kcal Π 21,7 · Λ 26,3 · Υ 54,7 g
- 100 kcal είναι 45 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 230 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 223 kcal 933 kJ 11%
- Πρωτεΐνη 8,7 g 17%
- Λίπη 10,5 g 15%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 21,9 g 8%
- Φυτικές ίνες 1,2 g
- Αλάτι 0,9 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 44%
- Υδατάνθρακες 40%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 98,4 µg 12%
- Βιταμίνη D 0,172 µg 3%
- Βιταμίνη E 0,51 mg 4%
- Βιταμίνη K 3,1 µg 4%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,038 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,124 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,307 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,41 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,111 mg 8%
- Φυλλικό οξύ B9 6,5 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,27 µg 11%
- Χολίνη 12,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 103 mg 5%
- Ασβέστιο 159 mg 20%
- Φώσφορος 148 mg 21%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Σίδηρος 0,368 mg 3%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 11%
- Χαλκός 0,074 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,2 mg 10%
- Σελήνιο 19,8 µg 36%
- Ιώδιο 21 µg 14%
- Νάτριο 358 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή ασβεστίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 76% Περισσότερες θερμίδες από το 76% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 87% των φαγητών.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 77% των φαγητών.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 94% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Fish and chips 224 kcal
- Μακαρονοσαλάτα 211 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Μπαν μι 233 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Wrap 232 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708811.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο).
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.