Makaroni s sirom kalorije in hranilna vrednost
Makaroni s sirom: 223 kcal na 100 g, beljakovine 8,7 g, maščobe 10,5 g, ogljikovi hidrati 21,9 g. Običajna porcija (250 g): 558 kcal.
Makaroni s sirom so ameriška domača jed: kratke testenine, zapečene v omaki iz masla, moke, mleka in obilice sira, pri nas pa jih poznamo tudi kot hitro kosilo iz zamrzovalnika. Imajo okoli 223 kcal na 100 g, skleda (250 g) pa približno 560 kcal. Dodaten sloj sira ali skorjica iz drobtin na maslu vrednost še zvišata; jed je vir beljakovin in kalcija.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Vir fosforja
- Vir kalcija
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 44 %
- Ogljikovi hidrati 40 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 250 g 558 kcal B 21,7 · M 26,3 · OH 54,7 g
- 100 kcal je 45 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 230 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 223 kcal 933 kJ 11 %
- Beljakovine 8,7 g 17 %
- Maščobe 10,5 g 15 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 21,9 g 8 %
- Vlaknine 1,2 g
- Sol 0,9 g 15 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 44 %
- Ogljikovi hidrati 40 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 98,4 µg 12 %
- Vitamin D 0,172 µg 3 %
- Vitamin E 0,51 mg 4 %
- Vitamin K 3,1 µg 4 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,038 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,124 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 0,307 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,41 mg 7 %
- Vitamin B6 0,111 mg 8 %
- Folat B9 6,5 µg 3 %
- Vitamin B12 0,27 µg 11 %
- Holin 12,2 mg
Minerali
- Kalij 103 mg 5 %
- Kalcij 159 mg 20 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Magnezij 20 mg 5 %
- Železo 0,368 mg 3 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Baker 0,074 mg 7 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 19,8 µg 36 %
- Jod 21 µg 14 %
- Natrij 358 mg 15 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Vir fosforja
- Vir kalcija
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 76 % Več kalorij kot 76 % jedi.
- 87 % Več selena kot 87 % jedi.
- 77 % Več fosforja kot 77 % jedi.
- 94 % Več kalcija kot 94 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Fish and chips 224 kcal
- Testeninska solata 211 kcal
- Kebab 215 kcal
- Burrito 219 kcal
- Palačinke s skuto 207 kcal
- Wrap 232 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Grahova juha 80 kcal
- Bistra juha 6 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
- Zrezek po kijevsko 280 kcal
- Testenine z omako 106 kcal
- Dunajski zrezek 271 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2708811.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: CoFID (Združeno kraljestvo).
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.