17 Fit Калорійність продуктів Страви
Макарони з сиром калорійність і поживна цінність
Макарони з сиром: 223 ккал на 100 г, білки 8,7 г, жири 10,5 г, вуглеводи 21,9 г. Звичайна порція (250 г): 558 ккал.
Наші макарони з сиром — просто гарячі ріжки чи спіральки, посипані тертим твердим сиром, зі шматочком масла, а американський мак‑н‑чіз запікають у соусі з молока, масла й чеддеру. Тарілка на 250 г дає близько 558 ккал. Сир і масло зазвичай кладуть на око, тому їх краще зважити.
- Джерело білка
- Багато селену
- Джерело фосфору
- Джерело кальцію
- Білки 16%
- Жири 44%
- Вуглеводи 40%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 558 ккал Б 21,7 · Ж 26,3 · В 54,7 г
- 100 ккал — це 45 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 230 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 223 ккал 933 кДж 11%
- Білки 8,7 г 17%
- Жири 10,5 г 15%
- Вуглеводи засвоювані 21,9 г 8%
- Клітковина 1,2 г
- Сіль 0,9 г 15%
Звідки калорії
- Білки 16%
- Жири 44%
- Вуглеводи 40%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 98,4 мкг 12%
- Вітамін D 0,172 мкг 3%
- Вітамін E 0,51 мг 4%
- Вітамін K 3,1 мкг 4%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,038 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,124 мг 9%
- Вітамін B3 ніацин 0,307 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,41 мг 7%
- Вітамін B6 0,111 мг 8%
- Фолат B9 6,5 мкг 3%
- Вітамін B12 0,27 мкг 11%
- Холін 12,2 мг
Мінерали
- Калій 103 мг 5%
- Кальцій 159 мг 20%
- Фосфор 148 мг 21%
- Магній 20 мг 5%
- Залізо 0,368 мг 3%
- Цинк 1,1 мг 11%
- Мідь 0,074 мг 7%
- Марганець 0,2 мг 10%
- Селен 19,8 мкг 36%
- Йод 21 мкг 14%
- Натрій 358 мг 15%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато селену
- Джерело фосфору
- Джерело кальцію
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 76% Калорійність вища, ніж у 76% страв.
- 87% Селену більше, ніж у 87% страв.
- 77% Фосфору більше, ніж у 77% страв.
- 94% Кальцію більше, ніж у 94% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Фіш-енд-чіпс 224 ккал
- Салат з пастою 211 ккал
- Шаурма 215 ккал
- Бань мі 233 ккал
- Буріто 219 ккал
- Налисники з сиром 207 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Грецький салат 110 ккал
- Смажений рис 165 ккал
- Тефтелі 190 ккал
- Чізкейк 321 ккал
- Суші 150 ккал
- Бургер 260 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2708811.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з CoFID (Велика Британія).
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.