17 Fit Kalorije namirnica Jela
Palačinke sa sirom kalorije i nutritivne vrijednosti
Palačinke sa sirom: 207 kcal na 100 g, bjelančevine 7,6 g, masti 8,8 g, ugljikohidrati 24,7 g. 1 kom (80 g): 165 kcal.
Palačinke punjene slatkim svježim sirom, s malo šećera, vanilije i grožđica, poznati su desert kontinentalne Hrvatske, a često se zapeku s vrhnjem i jajima. Imaju oko 207 kcal na 100 g, pa jedna palačinka od 80 g donosi oko 165 kcal. Izvor su bjelančevina, a šećer u prahu ili preljev od vrhnja upiši zasebno.
- Izvor bjelančevina
- Izvor fosfora
- Izvor selena
- Izvor vitamina B12
- Bjelančevine 15 %
- Masti 38 %
- Ugljikohidrati 48 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 80 g 165 kcal B 6 · M 7 · U 19,7 g
- Uobičajena porcija · 200 g 414 kcal B 15,1 · M 17,5 · U 49,4 g
- 100 kcal je 48 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 265 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 207 kcal 866 kJ 10 %
- Bjelančevine 7,6 g 15 %
- Masti 8,8 g 12 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 24,7 g 9 %
- Vlakna 0,855 g
- Sol 0,64 g 11 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 15 %
- Masti 38 %
- Ugljikohidrati 48 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 54,6 µg 7 %
- Vitamin D 0,096 µg 2 %
- Vitamin E 0,605 mg 5 %
- Vitamin K 1,2 µg 2 %
- Vitamin C 0,176 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,049 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,151 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 0,07 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,606 mg 10 %
- Vitamin B6 0,035 mg 3 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- Vitamin B12 0,376 µg 15 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 114 mg 6 %
- Kalcij 74,8 mg 9 %
- Fosfor 124 mg 18 %
- Magnezij 10,3 mg 3 %
- Željezo 0,288 mg 2 %
- Cink 0,42 mg 4 %
- Bakar 0,031 mg 3 %
- Mangan 0,092 mg 5 %
- Selen 8,7 µg 16 %
- Jod nema podataka
- Natrij 256 mg 11 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Izvor fosfora
- Izvor selena
- Izvor vitamina B12
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 71 % Više kalorija od 71 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Salata od tjestenine 211 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Makaroni sa sirom 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Burrito 219 kcal
- Tjestenina s mljevenim mesom 190 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pirogi 148 kcal
- Francuska salata 198 kcal
- Rižoto 129 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 5), s podacima iz izvora: ANSES-CIQUAL (Francuska), USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.