Makaroni med ost kalorier og næringsinnhold
Makaroni med ost: 223 kcal per 100 g, 8,7 g protein, 10,5 g fett, 21,9 g karbohydrater. Vanlig porsjon (250 g): 558 kcal.
Makaroni med ost er pasta bakt i en saus av smør, mel, melk og rikelig med revet ost – i USA kjent som mac and cheese, ofte fra pakke. Med rundt 223 kcal per 100 g blir en skål på 250 g fort en solid oppføring, og et ekstra lag ost eller et sprøtt dekke av smørstekte brødsmuler drar den enda høyere. Retten er rik på selen og en kilde til kalsium. Bacon eller pølsebiter i formen registrerer du for seg.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til kalsium
- Protein 16 %
- Fett 44 %
- Karbohydrater 40 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 250 g 558 kcal P 21,7 · F 26,3 · K 54,7 g
- 100 kcal er 45 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 230 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 223 kcal 933 kJ 11 %
- Protein 8,7 g 17 %
- Fett 10,5 g 15 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 21,9 g 8 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 0,9 g 15 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 16 %
- Fett 44 %
- Karbohydrater 40 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 98,4 µg 12 %
- D-vitamin 0,172 µg 3 %
- E-vitamin 0,51 mg 4 %
- K-vitamin 3,1 µg 4 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,038 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,124 mg 9 %
- Niacin B3 0,307 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,41 mg 7 %
- B6-vitamin 0,111 mg 8 %
- Folat B9 6,5 µg 3 %
- B12-vitamin 0,27 µg 11 %
- Kolin 12,2 mg
Mineraler
- Kalium 103 mg 5 %
- Kalsium 159 mg 20 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Jern 0,368 mg 3 %
- Sink 1,1 mg 11 %
- Kobber 0,074 mg 7 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 19,8 µg 36 %
- Jod 21 µg 14 %
- Natrium 358 mg 15 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til kalsium
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 76 % Flere kalorier enn 76 % av rettene.
- 87 % Mer selen enn 87 % av rettene.
- 77 % Mer fosfor enn 77 % av rettene.
- 94 % Mer kalsium enn 94 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Fish and chips 224 kcal
- Pastasalat 211 kcal
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
- Bánh mì 233 kcal
- Burrito 219 kcal
- Poutine 213 kcal
Mer fra «Retter»
- Pannekaker 220 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kjøttboller 190 kcal
- Lapskaus 130 kcal
- Brødskive med pålegg 345 kcal
- Borsjtsj 49 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2708811.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra CoFID (Storbritannia).
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.