17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Mac and Cheese Kalorien und Nährwerte
Mac and Cheese: 223 kcal pro 100 g, Eiweiß 8,7 g, Fett 10,5 g, Kohlenhydrate 21,9 g. Typische Portion (250 g): 558 kcal.
Mac and Cheese ist der amerikanische Klassiker aus Makkaroni in Käsesoße, oft mit Cheddar und im Ofen überbacken; hierzulande gibt es ihn im Burgerladen, als Fertiggericht und zum Selberkochen. Mit 223 kcal je 100 g kommt ein Teller von 250 g auf gut 550 kcal. Dank des Käses ist er eine Quelle von Calcium.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Calcium
- Eiweiß 16%
- Fett 44%
- Kohlenhydrate 40%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 250 g 558 kcal E 21,7 · F 26,3 · KH 54,7 g
- 100 kcal sind 45 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 230 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,2 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 223 kcal 933 kJ 11%
- Eiweiß 8,7 g 17%
- Fett 10,5 g 15%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 21,9 g 8%
- Ballaststoffe 1,2 g
- Salz 0,9 g 15%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 16%
- Fett 44%
- Kohlenhydrate 40%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 98,4 µg 12%
- Vitamin D 0,172 µg 3%
- Vitamin E 0,51 mg 4%
- Vitamin K 3,1 µg 4%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 Thiamin 0,038 mg 3%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,124 mg 9%
- Vitamin B3 Niacin 0,307 mg 2%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,41 mg 7%
- Vitamin B6 0,111 mg 8%
- Folat B9 6,5 µg 3%
- Vitamin B12 0,27 µg 11%
- Cholin 12,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 103 mg 5%
- Calcium 159 mg 20%
- Phosphor 148 mg 21%
- Magnesium 20 mg 5%
- Eisen 0,368 mg 3%
- Zink 1,1 mg 11%
- Kupfer 0,074 mg 7%
- Mangan 0,2 mg 10%
- Selen 19,8 µg 36%
- Jod 21 µg 14%
- Natrium 358 mg 15%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Calcium
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 76% Mehr Kalorien als 76% der Gerichte.
- 87% Reicher an Selen als 87% der Gerichte.
- 77% Reicher an Phosphor als 77% der Gerichte.
- 94% Reicher an Calcium als 94% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Fish and Chips 224 kcal
- Käsespätzle 234 kcal
- Nudelsalat 211 kcal
- Döner und Schawarma 215 kcal
- Burrito 219 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2708811.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: CoFID (Vereinigtes Königreich).
Ohne die Zusätze, mit denen Mehl, Milch und Saft in den USA angereichert werden: Die Vitamine und Mineralstoffe gelten für das Lebensmittel, wie es in Europa hergestellt wird.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.