17 Fit Kalorie produktów Dania
Mac and cheese kaloryczność i wartości odżywcze
Mac and cheese: 223 kcal w 100 g, białko 8,7 g, tłuszcz 10,5 g, węglowodany 21,9 g. Zwykła porcja (250 g): 558 kcal.
Mac and cheese to amerykańska klasyka: rurki makaronu w gęstym sosie serowym, najczęściej z cheddarem, podawane prosto z garnka albo zapieczone z chrupiącą posypką. Porcja 250 g ma około 558 kcal. To coś innego niż polski makaron z twarogiem i cukrem, więc przy wpisywaniu wybierz właściwe danie.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło fosforu
- Źródło wapnia
- Białko 16%
- Tłuszcz 44%
- Węglowodany 40%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 250 g 558 kcal B 21,7 · T 26,3 · W 54,7 g
- 100 kcal to 45 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 230 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 223 kcal 933 kJ 11%
- Białko 8,7 g 17%
- Tłuszcz 10,5 g 15%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 21,9 g 8%
- Błonnik 1,2 g
- Sól 0,9 g 15%
Skąd kalorie
- Białko 16%
- Tłuszcz 44%
- Węglowodany 40%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 98,4 µg 12%
- Witamina D 0,172 µg 3%
- Witamina E 0,51 mg 4%
- Witamina K 3,1 µg 4%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,038 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,124 mg 9%
- Witamina B3 niacyna 0,307 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,41 mg 7%
- Witamina B6 0,111 mg 8%
- Foliany B9 6,5 µg 3%
- Witamina B12 0,27 µg 11%
- Cholina 12,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 103 mg 5%
- Wapń 159 mg 20%
- Fosfor 148 mg 21%
- Magnez 20 mg 5%
- Żelazo 0,368 mg 3%
- Cynk 1,1 mg 11%
- Miedź 0,074 mg 7%
- Mangan 0,2 mg 10%
- Selen 19,8 µg 36%
- Jod 21 µg 14%
- Sód 358 mg 15%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło fosforu
- Źródło wapnia
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 76% Więcej kalorii niż 76% dań.
- 87% Więcej selenu niż 87% dań.
- 77% Więcej fosforu niż 77% dań.
- 94% Więcej wapnia niż 94% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Ryba z frytkami 224 kcal
- Sałatka makaronowa 211 kcal
- Kebab 215 kcal
- Burrito 219 kcal
- Muffin z jajkiem i szynką 222 kcal
- Naleśniki z serem 207 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Omlet 154 kcal
- Naleśniki 220 kcal
- Sałatka grecka 110 kcal
- Ryż smażony 165 kcal
- Klopsiki 190 kcal
- Sernik nowojorski 321 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708811.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy CoFID (Wielka Brytania).
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.