17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Macaroane cu brânză calorii și valori nutriționale
Macaroane cu brânză: 223 kcal la 100 g, proteine 8,7 g, grăsimi 10,5 g, carbohidrați 21,9 g. Porție obișnuită (250 g): 558 kcal.
La noi, macaroanele cu brânză înseamnă de obicei paste coapte la cuptor cu brânză, ouă și smântână, dar valorile de aici sunt pentru varianta americană, mac and cheese: macaroane într‑un sos cremos de cheddar, gratinate sau gata în câteva minute. Au 223 kcal la 100 g, așa că o farfurie de 250 g trece de 550 kcal. Varianta dulce, cu brânză de vaci și zahăr, are alt calcul, deci n‑o nota cu aceste valori.
- Sursă de proteine
- Bogat în seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de calciu
- Proteine 16%
- Grăsimi 44%
- Carbohidrați 40%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 558 kcal P 21,7 · G 26,3 · C 54,7 g
- 100 kcal înseamnă 45 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 230 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 223 kcal 933 kJ 11%
- Proteine 8,7 g 17%
- Grăsimi 10,5 g 15%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 21,9 g 8%
- Fibre 1,2 g
- Sare 0,9 g 15%
De unde vin caloriile
- Proteine 16%
- Grăsimi 44%
- Carbohidrați 40%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 98,4 µg 12%
- Vitamina D 0,172 µg 3%
- Vitamina E 0,51 mg 4%
- Vitamina K 3,1 µg 4%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,038 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,124 mg 9%
- Vitamina B3 niacină 0,307 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,41 mg 7%
- Vitamina B6 0,111 mg 8%
- Folat B9 6,5 µg 3%
- Vitamina B12 0,27 µg 11%
- Colină 12,2 mg
Minerale
- Potasiu 103 mg 5%
- Calciu 159 mg 20%
- Fosfor 148 mg 21%
- Magneziu 20 mg 5%
- Fier 0,368 mg 3%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cupru 0,074 mg 7%
- Mangan 0,2 mg 10%
- Seleniu 19,8 µg 36%
- Iod 21 µg 14%
- Sodiu 358 mg 15%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de calciu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 76% Valoare energetică mai mare decât la 76% dintre mâncăruri.
- 87% Seleniu: mai mult decât la 87% dintre mâncăruri.
- 77% Fosfor: mai mult decât la 77% dintre mâncăruri.
- 94% Calciu: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Fish and chips 224 kcal
- Salată de paste 211 kcal
- Shaorma 215 kcal
- Bánh mì 233 kcal
- Burrito 219 kcal
- Clătite cu brânză dulce 207 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Orez prăjit 165 kcal
- Chiftele 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Sushi 150 kcal
- Burger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2708811.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din CoFID (Marea Britanie).
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.