17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Macarrão com queijo calorias e tabela nutricional
Macarrão com queijo: 223 kcal por 100 g, proteínas 8,7 g, gorduras 10,5 g, carboidratos 21,9 g. Porção habitual (250 g): 558 kcal.
O mac and cheese americano é macarrão curto envolvido num molho de manteiga, farinha, leite e muito queijo, às vezes gratinado no forno, às vezes de caixinha. Por aqui, o primo mais próximo é o macarrão gratinado com molho branco. Com cerca de 223 kcal por 100 g, um prato de 250 g chega rápido a uns 560 kcal, e uma camada extra de queijo ou uma crosta de farinha de rosca na manteiga sobe ainda mais a conta.
- Fonte de proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de cálcio
- Proteínas 16%
- Gorduras 44%
- Carboidratos 40%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 558 kcal P 21,7 · G 26,3 · C 54,7 g
- 100 kcal estão em 45 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 230 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 223 kcal 933 kJ 11%
- Proteínas 8,7 g 17%
- Gorduras 10,5 g 15%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 21,9 g 8%
- Fibras 1,2 g
- Sal 0,9 g 15%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 16%
- Gorduras 44%
- Carboidratos 40%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 98,4 µg 12%
- Vitamina D 0,172 µg 3%
- Vitamina E 0,51 mg 4%
- Vitamina K 3,1 µg 4%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,038 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,124 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 0,307 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,41 mg 7%
- Vitamina B6 0,111 mg 8%
- Folato B9 6,5 µg 3%
- Vitamina B12 0,27 µg 11%
- Colina 12,2 mg
Minerais
- Potássio 103 mg 5%
- Cálcio 159 mg 20%
- Fósforo 148 mg 21%
- Magnésio 20 mg 5%
- Ferro 0,368 mg 3%
- Zinco 1,1 mg 11%
- Cobre 0,074 mg 7%
- Manganês 0,2 mg 10%
- Selênio 19,8 µg 36%
- Iodo 21 µg 14%
- Sódio 358 mg 15%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de cálcio
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 76% Mais calorias que 76% dos pratos.
- 87% Mais selênio que 87% dos pratos.
- 77% Mais fósforo que 77% dos pratos.
- 94% Mais cálcio que 94% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Fish and chips 224 kcal
- Salada de macarrão 211 kcal
- Shawarma 215 kcal
- Bánh mì 233 kcal
- Burrito 219 kcal
- Poutine 213 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Pimentão recheado 95 kcal
- Espetinho 230 kcal
- Bolinho de carne 240 kcal
- Gulash 145 kcal
- Omelete 154 kcal
- Salada grega 110 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708811.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: CoFID (Reino Unido).
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.