17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Mac and cheese kalorier och näringsvärde
Mac and cheese: 223 kcal per 100 g, 8,7 g protein, 10,5 g fett, 21,9 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 558 kcal.
Mac and cheese, makaroner i en krämig ostsås som ofta gratineras i ugnen, är amerikansk husmanskost som blivit populär i Sverige som tillbehör till pulled pork och grillat. Med cirka 223 kcal per 100 g blir en skål på 250 g runt 560 kcal, och ett extra lager ost eller smörstekt ströbröd på toppen drar upp siffran ytterligare. Rätten är rik på selen och en källa till protein och kalcium.
- Källa till protein
- Hög halt av selen
- Källa till fosfor
- Källa till kalcium
- Protein 16 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 40 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 558 kcal P 21,7 · F 26,3 · K 54,7 g
- 100 kcal är 45 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 230 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 223 kcal 933 kJ 11 %
- Protein 8,7 g 17 %
- Fett 10,5 g 15 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 21,9 g 8 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 0,9 g 15 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 16 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 40 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 98,4 µg 12 %
- D-vitamin 0,172 µg 3 %
- E-vitamin 0,51 mg 4 %
- K-vitamin 3,1 µg 4 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,038 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,124 mg 9 %
- Niacin B3 0,307 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,41 mg 7 %
- B6-vitamin 0,111 mg 8 %
- Folat B9 6,5 µg 3 %
- B12-vitamin 0,27 µg 11 %
- Kolin 12,2 mg
Mineraler
- Kalium 103 mg 5 %
- Kalcium 159 mg 20 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Järn 0,368 mg 3 %
- Zink 1,1 mg 11 %
- Koppar 0,074 mg 7 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 19,8 µg 36 %
- Jod 21 µg 14 %
- Natrium 358 mg 15 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av selen
- Källa till fosfor
- Källa till kalcium
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 76 % Fler kalorier än 76 % av maträtterna.
- 87 % Mer selen än 87 % av maträtterna.
- 77 % Mer fosfor än 77 % av maträtterna.
- 94 % Mer kalcium än 94 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Fish and chips 224 kcal
- Pastasallad 211 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
- Banh mi 233 kcal
- Burrito 219 kcal
- Poutine 213 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pannkakor 220 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708811.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från CoFID (Storbritannien).
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.