17 Fit Calories des aliments Plats
Mac and cheese calories et valeurs nutritionnelles
Mac and cheese : 223 kcal pour 100 g, protéines 8,7 g, lipides 10,5 g, glucides 21,9 g. Portion type (250 g) : 558 kcal.
Venu des États-Unis, le mac and cheese associe des macaronis à une sauce au cheddar, souvent gratinée au four sous la chapelure. Il affiche 223 kcal pour 100 g, et une assiette de 250 g dépasse 550 kcal. Les versions de restaurant, avec bacon ou plusieurs fromages, vont nettement au‑delà.
- Source de protéines
- Excellente source de sélénium
- Source de phosphore
- Source de calcium
- Protéines 16 %
- Lipides 44 %
- Glucides 40 %
En portions courantes
- Portion type · 250 g 558 kcal P 21,7 · L 26,3 · G 54,7 g
- 100 kcal, c’est 45 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 230 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 2,2 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée pour un adulte-type par le règlement (UE) n° 1169/2011, ou de l’apport de référence (AR) pour l’énergie et les macros. Comprendre le % VNR
Énergie et macros
- Énergie 223 kcal 933 kJ 11 %
- Protéines 8,7 g 17 %
- Lipides 10,5 g 15 %
- Glucides hors fibres 21,9 g 8 %
- Fibres 1,2 g
- Sel 0,9 g 15 %
D’où viennent les calories
- Protéines 16 %
- Lipides 44 %
- Glucides 40 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 98,4 µg 12 %
- Vitamine D 0,172 µg 3 %
- Vitamine E 0,51 mg 4 %
- Vitamine K 3,1 µg 4 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 thiamine 0,038 mg 3 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,124 mg 9 %
- Vitamine B3 niacine 0,307 mg 2 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,41 mg 7 %
- Vitamine B6 0,111 mg 8 %
- Folates B9 6,5 µg 3 %
- Vitamine B12 0,27 µg 11 %
- Choline 12,2 mg
Minéraux
- Potassium 103 mg 5 %
- Calcium 159 mg 20 %
- Phosphore 148 mg 21 %
- Magnésium 20 mg 5 %
- Fer 0,368 mg 3 %
- Zinc 1,1 mg 11 %
- Cuivre 0,074 mg 7 %
- Manganèse 0,2 mg 10 %
- Sélénium 19,8 µg 36 %
- Iode 21 µg 14 %
- Sodium 358 mg 15 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Excellente source de sélénium
- Source de phosphore
- Source de calcium
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 699 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 76 % Plus calorique que 76 % des plats.
- 87 % Plus de sélénium que 87 % des plats.
- 77 % Plus de phosphore que 77 % des plats.
- 94 % Plus de calcium que 94 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Fish and chips 224 kcal
- Salade de pâtes 211 kcal
- Kebab et chawarma 215 kcal
- Banh mi 233 kcal
- Burrito 219 kcal
- Poutine 213 kcal
Autres aliments de la catégorie « Plats »
- Pancakes 220 kcal
- Tartiflette 161 kcal
- Choucroute garnie 109 kcal
- Bouillabaisse 67 kcal
- Fondue savoyarde 231 kcal
- Salade niçoise 123 kcal
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D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (FNDDS, États-Unis), code 2708811.
Vitamines et minéraux absents de cette base : CoFID (Royaume-Uni).
Sans ce que la loi américaine ajoute à la farine, au lait et aux jus : ces vitamines et minéraux sont ceux de l’aliment tel qu’on le fabrique en Europe.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.