17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Mac and cheese kalorie a nutriční hodnoty
Mac and cheese: 223 kcal na 100 g, bílkoviny 8,7 g, tuky 10,5 g, sacharidy 21,9 g. Běžná porce (250 g): 558 kcal.
Mac and cheese jsou americké makaróny v husté sýrové omáčce z mléka, másla a čedaru, promíchané nebo zapečené; v Česku je najdeš v burgerových restauracích jako přílohu i hlavní jídlo. Talíř 250 g má asi 560 kcal, na 100 g 223 kcal, a vrstva sýra nebo strouhanky navrch přidá další. S českými těstovinami s tvarohem si je při zápisu nepleť. Mají vysoký obsah selenu a jsou zdrojem bílkovin a vápníku.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vápníku
- Bílkoviny 16 %
- Tuky 44 %
- Sacharidy 40 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 250 g 558 kcal B 21,7 · T 26,3 · S 54,7 g
- 100 kcal odpovídá 45 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 230 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 223 kcal 933 kJ 11 %
- Bílkoviny 8,7 g 17 %
- Tuky 10,5 g 15 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 21,9 g 8 %
- Vláknina 1,2 g
- Sůl 0,9 g 15 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 16 %
- Tuky 44 %
- Sacharidy 40 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 98,4 µg 12 %
- Vitamín D 0,172 µg 3 %
- Vitamín E 0,51 mg 4 %
- Vitamín K 3,1 µg 4 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,038 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,124 mg 9 %
- Vitamín B3 niacin 0,307 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,41 mg 7 %
- Vitamín B6 0,111 mg 8 %
- Folát B9 6,5 µg 3 %
- Vitamín B12 0,27 µg 11 %
- Cholin 12,2 mg
Minerály
- Draslík 103 mg 5 %
- Vápník 159 mg 20 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Hořčík 20 mg 5 %
- Železo 0,368 mg 3 %
- Zinek 1,1 mg 11 %
- Měď 0,074 mg 7 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 19,8 µg 36 %
- Jód 21 µg 14 %
- Sodík 358 mg 15 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vápníku
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 76 % Více kalorií než 76 % hotových jídel.
- 87 % Více selenu než 87 % hotových jídel.
- 77 % Více fosforu než 77 % hotových jídel.
- 94 % Více vápníku než 94 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Fish and chips 224 kcal
- Těstovinový salát 211 kcal
- Kebab 215 kcal
- Bánh mì 233 kcal
- Burrito 219 kcal
- Palačinky s tvarohem 207 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Boršč 49 kcal
- Svíčková 182 kcal
- Smažený sýr 409 kcal
- Vepřo knedlo zelo 189 kcal
- Bramboračka 90 kcal
- Bramborový salát 168 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708811.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: CoFID (Spojené království).
Bez toho, co americké předpisy přidávají do mouky, mléka a džusů: vitamíny a minerály odpovídají téže potravině vyrobené v Evropě.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.