17 Fit Kalorije namirnica Kruh i peciva
Naan kalorije i nutritivne vrijednosti
Naan: 311 kcal na 100 g, bjelančevine 11,1 g, masti 7,3 g, ugljikohidrati 45 g. 1 kom (90 g): 280 kcal.
Mekan i mjehurićast, indijski kruh naan peče se na stijenkama glinene peći tandoor, a kida se rukom i umače u curry. Komad od 90 g ima oko 280 kcal (311 kcal na 100 g), ali restoranski naan često je mnogo veći. Naan s češnjakom ili maslacem nakon pečenja se premazuje gheejem, pa ima još više.
- Izvor bjelančevina
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B3
- Izvor selena
- Bjelančevine 14 %
- Masti 21 %
- Ugljikohidrati 58 %
- Ostalo 7 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 90 g 280 kcal B 10 · M 6,6 · U 40,5 g
- 100 kcal je 32 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 180 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 311 kcal 1.301 kJ 16 %
- Bjelančevine 11,1 g 22 %
- Masti 7,3 g 10 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 45 g 17 %
- Vlakna 2,9 g
- Sol 1,3 g 21 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 14 %
- Masti 21 %
- Ugljikohidrati 58 %
- Ostalo 7 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,64 mg 5 %
- Vitamin K 3,6 µg 5 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,153 mg 14 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,05 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 3,9 mg 24 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,139 mg 10 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 11 mg
Minerali
- Kalij 201 mg 10 %
- Kalcij 64 mg 8 %
- Fosfor 204 mg 29 %
- Magnezij 21 mg 6 %
- Željezo 1,9 mg 13 %
- Cink 0,7 mg 7 %
- Bakar 0,09 mg 9 %
- Mangan nema podataka
- Selen 12,4 µg 23 %
- Jod nema podataka
- Natrij 508 mg 21 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B3
- Izvor selena
Kruh i peciva
U kategoriji kruha i peciva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 136 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 86 % Više bjelančevina od 86 % kruha i peciva.
- 87 % Više fosfora od 87 % kruha i peciva.
- 97 % Više vitamina B3 od 97 % kruha i peciva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Tortilja 297 kcal
- Challah 290 kcal
- Pletenica s maslacem 325 kcal
- Pecivo 293 kcal
- Meki perec 330 kcal
- Piadina 307 kcal
Još iz kategorije „Kruh i peciva“
- Dvopek 407 kcal
- Miješani kruh 218 kcal
- Puž s grožđicama 333 kcal
- Dansko pecivo 403 kcal
- Pecivo s grožđicama 280 kcal
- Zobeni kruh 269 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2707613.
Neki vitamini i minerali koje taj zapis navodi pogrešno: CoFID (Ujedinjena Kraljevina).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.