17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények
Naan kalóriatartalom és tápérték
Naan: 311 kcal 100 g‑ban, fehérje 11,1 g, zsír 7,3 g, szénhidrát 45 g. 1 db (90 g): 280 kcal.
Tandúr kemence falán sül a naan, a puha, hólyagos indiai lepény, amellyel a curryk szaftját tunkolják ki; az indiai éttermekben fokhagymás, vajas vagy sajtos változatban is rendelhető. Egy 90 g‑os darab körülbelül 280 kcal, 100 g‑ja 311, az éttermi naan azonban gyakran jóval nagyobb. Fehérje-, foszfor-, niacin- és szelénforrás; a vajjal kent változatok többet adnak.
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Fehérje 14%
- Zsír 21%
- Szénhidrát 58%
- Egyéb 7%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 90 g 280 kcal F 10 · Zs 6,6 · Sz 40,5 g
- 100 kcal-nyi adag 32 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 180 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 311 kcal 1 301 kJ 16%
- Fehérje 11,1 g 22%
- Zsír 7,3 g 10%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 45 g 17%
- Rost 2,9 g
- Só 1,3 g 21%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 14%
- Zsír 21%
- Szénhidrát 58%
- Egyéb 7%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 2 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,64 mg 5%
- K-vitamin 3,6 µg 5%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,153 mg 14%
- B2-vitamin riboflavin 0,05 mg 4%
- B3-vitamin niacin 3,9 mg 24%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,139 mg 10%
- Folát B9 15 µg 8%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 11 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 201 mg 10%
- Kalcium 64 mg 8%
- Foszfor 204 mg 29%
- Magnézium 21 mg 6%
- Vas 1,9 mg 13%
- Cink 0,7 mg 7%
- Réz 0,09 mg 9%
- Mangán nincs adat
- Szelén 12,4 µg 23%
- Jód nincs adat
- Nátrium 508 mg 21%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: szelén
Kenyér és péksütemények
Helye a kenyerek és péksütemények között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 86% Több fehérje van benne, mint a kenyerek és péksütemények 86%-ában.
- 87% Több foszfor van benne, mint a kenyerek és péksütemények 87%-ában.
- 97% Több B3‑vitamin van benne, mint a kenyerek és péksütemények 97%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Tortilla 297 kcal
- Fonott kalács 290 kcal
- Zsemle 293 kcal
- Bajor perec 330 kcal
- Teljes kiőrlésű zsemle 282 kcal
- Zabkenyér 269 kcal
Kenyér és péksütemények: még több
- Bundás kenyér 273 kcal
- Puffasztott rizs 385 kcal
- Kréker 510 kcal
- Bagett 287 kcal
- Pita 259 kcal
- Zsemlemorzsa 395 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2707613.
Azokat a vitamin- és ásványianyag-értékeket, amelyeket az az adat hibásan ad meg, innen vettük: CoFID (Egyesült Királyság).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.