17 Fit Kalórie potravín Chlieb a pečivo
Naan kalórie a výživové hodnoty
Naan: 311 kcal na 100 g, bielkoviny 11,1 g, tuky 7,3 g, sacharidy 45 g. 1 ks (90 g): 280 kcal.
Indická kysnutá placka naan sa pečie v hlinenej peci tandúr; v indických reštauráciách sa podáva ku kari a predáva sa aj balená. Jeden kus (asi 90 g) má okolo 280 kcal, teda 311 kcal na 100 g. Cesnakový naan s maslom navrch je ešte o niečo kalorickejší. Je zdrojom bielkovín.
- Zdroj bielkovín
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj selénu
- Bielkoviny 14 %
- Tuky 21 %
- Sacharidy 58 %
- Iné 7 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 90 g 280 kcal B 10 · T 6,6 · S 40,5 g
- 100 kcal je 32 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 180 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 311 kcal 1 301 kJ 16 %
- Bielkoviny 11,1 g 22 %
- Tuky 7,3 g 10 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 45 g 17 %
- Vláknina 2,9 g
- Soľ 1,3 g 21 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 14 %
- Tuky 21 %
- Sacharidy 58 %
- Iné 7 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 2 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,64 mg 5 %
- Vitamín K 3,6 µg 5 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,153 mg 14 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,05 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 3,9 mg 24 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,139 mg 10 %
- Folát B9 15 µg 8 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 11 mg
Minerály
- Draslík 201 mg 10 %
- Vápnik 64 mg 8 %
- Fosfor 204 mg 29 %
- Horčík 21 mg 6 %
- Železo 1,9 mg 13 %
- Zinok 0,7 mg 7 %
- Meď 0,09 mg 9 %
- Mangán bez údajov
- Selén 12,4 µg 23 %
- Jód bez údajov
- Sodík 508 mg 21 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj selénu
Chlieb a pečivo
Porovnanie v rámci chleba a pečiva
Kategória v katalógu 17 Fit: 136 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 86 % Viac bielkovín ako 86 % chleba a pečiva.
- 87 % Viac fosforu ako 87 % chleba a pečiva.
- 97 % Viac vitamínu B3 ako 97 % chleba a pečiva.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Tortilla 297 kcal
- Chala 290 kcal
- Vianočka 325 kcal
- Bulka 293 kcal
- Mäkký praclík 330 kcal
- Bulka s hrozienkami 280 kcal
Ďalšie v kategórii „Chlieb a pečivo“
- Chlieb vo vajci 273 kcal
- Bageta 287 kcal
- Pita 259 kcal
- Krekry 510 kcal
- Ryžové chlebíky 385 kcal
- Toastový chlieb 278 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2707613.
Niektoré vitamíny a minerály, ktoré tento záznam uvádza chybne, opravuje CoFID (Spojené kráľovstvo).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.