17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Ψωμί νάαν θερμίδες και διατροφική αξία
Ψωμί νάαν: 311 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 11,1 g, λίπη 7,3 g, υδατάνθρακες 45 g. 1 τεμ. (90 g): 280 kcal.
Ψημένο κολλημένο στα τοιχώματα του φούρνου ταντούρ, το νάαν είναι το αφράτο ινδικό ψωμί που φτάνει στο τραπέζι αλειμμένο με βούτυρο ή σκόρδο, για να μαζεύει τη σάλτσα από το κάρι. Ένα ψωμί των 90 g έχει περίπου 280 kcal, με 311 kcal ανά 100 g. Είναι πηγή πρωτεΐνης· το γκι από πάνω ή η γέμιση με τυρί ανεβάζουν το νούμερο.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 14%
- Λίπη 21%
- Υδατάνθρακες 58%
- Άλλα 7%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 90 g 280 kcal Π 10 · Λ 6,6 · Υ 40,5 g
- 100 kcal είναι 32 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 180 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 311 kcal 1.301 kJ 16%
- Πρωτεΐνη 11,1 g 22%
- Λίπη 7,3 g 10%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 45 g 17%
- Φυτικές ίνες 2,9 g
- Αλάτι 1,3 g 21%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 14%
- Λίπη 21%
- Υδατάνθρακες 58%
- Άλλα 7%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,64 mg 5%
- Βιταμίνη K 3,6 µg 5%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,153 mg 14%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,05 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,9 mg 24%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,139 mg 10%
- Φυλλικό οξύ B9 15 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 11 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 201 mg 10%
- Ασβέστιο 64 mg 8%
- Φώσφορος 204 mg 29%
- Μαγνήσιο 21 mg 6%
- Σίδηρος 1,9 mg 13%
- Ψευδάργυρος 0,7 mg 7%
- Χαλκός 0,09 mg 9%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 12,4 µg 23%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 508 mg 21%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή σεληνίου
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 86% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 87% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 97% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κουλούρι Θεσσαλονίκης 304 kcal
- Τορτίγιες 297 kcal
- Χαλά 290 kcal
- Ψωμάκια 293 kcal
- Μπρέτσελ 330 kcal
- Ψωμάκι με σταφίδες 280 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Τυρόπιτα 261 kcal
- Χωριάτικο ψωμί 253 kcal
- Φύλλο κρούστας 289 kcal
- Φρυγανιές 407 kcal
- Πίτα για σουβλάκι 259 kcal
- Κράκερ 510 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2707613.
Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα που η καταχώριση δίνει λάθος προέρχονται από: CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.