17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Naan kalorije in hranilna vrednost
Naan: 311 kcal na 100 g, beljakovine 11,1 g, maščobe 7,3 g, ogljikovi hidrati 45 g. 1 kos (90 g): 280 kcal.
Naan je mehak indijski ploščati kruh, pečen na steni krušne peči tandoor, s katerim v indijskih restavracijah zajemamo omake curryjev. Kos (90 g) ima okoli 280 kcal (311 kcal na 100 g), a restavracijski so pogosto večji. Je vir beljakovin; česnov naan je premazan z maslom ali gheejem, zato ima več kalorij.
- Vir beljakovin
- Vir fosforja
- Vir vitamina B3
- Vir selena
- Beljakovine 14 %
- Maščobe 21 %
- Ogljikovi hidrati 58 %
- Drugo 7 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 90 g 280 kcal B 10 · M 6,6 · OH 40,5 g
- 100 kcal je 32 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 180 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 311 kcal 1.301 kJ 16 %
- Beljakovine 11,1 g 22 %
- Maščobe 7,3 g 10 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 45 g 17 %
- Vlaknine 2,9 g
- Sol 1,3 g 21 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 14 %
- Maščobe 21 %
- Ogljikovi hidrati 58 %
- Drugo 7 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,64 mg 5 %
- Vitamin K 3,6 µg 5 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,153 mg 14 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,05 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 3,9 mg 24 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,139 mg 10 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 11 mg
Minerali
- Kalij 201 mg 10 %
- Kalcij 64 mg 8 %
- Fosfor 204 mg 29 %
- Magnezij 21 mg 6 %
- Železo 1,9 mg 13 %
- Cink 0,7 mg 7 %
- Baker 0,09 mg 9 %
- Mangan ni podatka
- Selen 12,4 µg 23 %
- Jod ni podatka
- Natrij 508 mg 21 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Vir fosforja
- Vir vitamina B3
- Vir selena
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 86 % Več beljakovin kot 86 % kruha in peciva.
- 87 % Več fosforja kot 87 % kruha in peciva.
- 97 % Več vitamina B3 kot 97 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Tortilje 297 kcal
- Pletenica 325 kcal
- Žemlja 293 kcal
- Presta 330 kcal
- Piadina 307 kcal
- Žemlja z rozinami 280 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Brezglutenski kruh 261 kcal
- Cimetov polž 452 kcal
- Prepečenec 407 kcal
- Česnov kruh 349 kcal
- Krutoni 407 kcal
- Kmečki kruh 253 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2707613.
Vir nekaterih vitaminov in mineralov, ki jih ta zapis navaja napačno: CoFID (Združeno kraljestvo).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.