17 Fit Calorietabel Brood en gebak
Naan calorieën en voedingswaarde
Naan: 311 kcal per 100 g, eiwit 11,1 g, vet 7,3 g, koolhydraten 45 g. 1 stuk (90 g): 280 kcal.
Naan is het zachte, blazige platbrood dat tegen de wand van een tandoorioven wordt gebakken en bij curry’s op tafel komt om mee te scheppen en te dippen. Eén stuk van ongeveer 90 g heeft zo’n 280 kcal, maar in Indiase restaurants is een naan vaak veel groter. Garlic naan en butter naan worden na het bakken met ghee of boter bestreken, en peshwari naan is gevuld met kokos, amandel en rozijnen, dus die komen allemaal hoger uit.
- Bron van eiwit
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B3
- Bron van selenium
- Eiwit 14%
- Vet 21%
- Koolhydraten 58%
- Overig 7%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 90 g 280 kcal E 10 · V 6,6 · K 40,5 g
- 100 kcal is 32 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 180 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 311 kcal 1.301 kJ 16%
- Eiwit 11,1 g 22%
- Vet 7,3 g 10%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 45 g 17%
- Vezels 2,9 g
- Zout 1,3 g 21%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 14%
- Vet 21%
- Koolhydraten 58%
- Overig 7%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 2 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,64 mg 5%
- Vitamine K 3,6 µg 5%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,153 mg 14%
- Vitamine B2 riboflavine 0,05 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 3,9 mg 24%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,139 mg 10%
- Folaat B9 15 µg 8%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 11 mg
Mineralen
- Kalium 201 mg 10%
- Calcium 64 mg 8%
- Fosfor 204 mg 29%
- Magnesium 21 mg 6%
- IJzer 1,9 mg 13%
- Zink 0,7 mg 7%
- Koper 0,09 mg 9%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 12,4 µg 23%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 508 mg 21%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B3
- Bron van selenium
Brood en gebak
Vergeleken met andere brood- en gebaksoorten
Deze categorie telt 136 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 86% Meer eiwit dan 86% van de brood- en gebaksoorten.
- 87% Meer fosfor dan 87% van de brood- en gebaksoorten.
- 97% Meer vitamine B3 dan 97% van de brood- en gebaksoorten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Simit 304 kcal
- Tortillawraps 297 kcal
- Hamburgerbroodjes 293 kcal
- Zachte pretzel 330 kcal
- Piadina 307 kcal
- Krentenbol 280 kcal
Meer uit de categorie ‘Brood en gebak’
- Kaneelbroodje 452 kcal
- Knoflookbrood 349 kcal
- Quiche 365 kcal
- Chocoladebroodje 421 kcal
- Deens gebak 403 kcal
- Hot cross bun 312 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2707613.
Enkele vitamines en mineralen die daar niet kloppen: CoFID (Verenigd Koninkrijk).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.