17 Fit Калорійність продуктів Хліб і випічка
Наан калорійність і поживна цінність
Наан: 311 ккал на 100 г, білки 11,1 г, жири 7,3 г, вуглеводи 45 г. 1 шт. (90 г): 280 ккал.
Наан — індійський коржик із пшеничного тіста на дріжджах і йогурті, який печуть, приліпивши до розпеченої стінки печі тандур; гарячим його змащують маслом, часто з часником. Один коржик на 90 г — близько 280 ккал. Ним зачерпують каррі й дал, тому до порції каррі його варто записати окремим рядком.
- Джерело білка
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B3
- Джерело селену
- Білки 14%
- Жири 21%
- Вуглеводи 58%
- Інше 7%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 90 г 280 ккал Б 10 · Ж 6,6 · В 40,5 г
- 100 ккал — це 32 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 180 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 311 ккал 1 301 кДж 16%
- Білки 11,1 г 22%
- Жири 7,3 г 10%
- Вуглеводи засвоювані 45 г 17%
- Клітковина 2,9 г
- Сіль 1,3 г 21%
Звідки калорії
- Білки 14%
- Жири 21%
- Вуглеводи 58%
- Інше 7%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 2 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,64 мг 5%
- Вітамін K 3,6 мкг 5%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,153 мг 14%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,05 мг 4%
- Вітамін B3 ніацин 3,9 мг 24%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,139 мг 10%
- Фолат B9 15 мкг 8%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 11 мг
Мінерали
- Калій 201 мг 10%
- Кальцій 64 мг 8%
- Фосфор 204 мг 29%
- Магній 21 мг 6%
- Залізо 1,9 мг 13%
- Цинк 0,7 мг 7%
- Мідь 0,09 мг 9%
- Марганець немає даних
- Селен 12,4 мкг 23%
- Йод немає даних
- Натрій 508 мг 21%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B3
- Джерело селену
Хліб і випічка
Серед хліба й випічки
Категорія в каталозі 17 Fit: 136 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 86% Білка більше, ніж у 86% хліба й випічки.
- 87% Фосфору більше, ніж у 87% хліба й випічки.
- 97% Вітаміну B3 більше, ніж у 97% хліба й випічки.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Тортилья 297 ккал
- Калач 290 ккал
- Булочка з сиром 294 ккал
- Булочка 293 ккал
- Брецель 330 ккал
- Булочка з родзинками 280 ккал
Ще з категорії «Хліб і випічка»
- Сосиска в тісті 352 ккал
- Бейгл 275 ккал
- Листковий пиріжок з яблуком 338 ккал
- Фокача 249 ккал
- Чіабата 272 ккал
- Безглютеновий хліб 261 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2707613.
Деякі вітаміни й мінерали там указано неправильно — ці значення взято з CoFID (Велика Британія).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.