17 Fit Kalorie produktów Pieczywo i wypieki
Chlebek naan kaloryczność i wartości odżywcze
Chlebek naan: 311 kcal w 100 g, białko 11,1 g, tłuszcz 7,3 g, węglowodany 45 g. 1 szt. (90 g): 280 kcal.
Indyjski placek z ciasta drożdżowego z jogurtem, wypiekany na ściance rozgrzanego pieca tandoor, to stały dodatek do curry – często posmarowany masłem czosnkowym. Jeden naan 90 g ma około 280 kcal. Placki w restauracjach bywają dużo większe, a te z serem lub masłem – tłustsze.
- Źródło białka
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B3
- Źródło selenu
- Białko 14%
- Tłuszcz 21%
- Węglowodany 58%
- Inne 7%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 90 g 280 kcal B 10 · T 6,6 · W 40,5 g
- 100 kcal to 32 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 180 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 311 kcal 1 301 kJ 16%
- Białko 11,1 g 22%
- Tłuszcz 7,3 g 10%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 45 g 17%
- Błonnik 2,9 g
- Sól 1,3 g 21%
Skąd kalorie
- Białko 14%
- Tłuszcz 21%
- Węglowodany 58%
- Inne 7%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 2 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,64 mg 5%
- Witamina K 3,6 µg 5%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,153 mg 14%
- Witamina B2 ryboflawina 0,05 mg 4%
- Witamina B3 niacyna 3,9 mg 24%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,139 mg 10%
- Foliany B9 15 µg 8%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 11 mg
Składniki mineralne
- Potas 201 mg 10%
- Wapń 64 mg 8%
- Fosfor 204 mg 29%
- Magnez 21 mg 6%
- Żelazo 1,9 mg 13%
- Cynk 0,7 mg 7%
- Miedź 0,09 mg 9%
- Mangan brak danych
- Selen 12,4 µg 23%
- Jod brak danych
- Sód 508 mg 21%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B3
- Źródło selenu
Pieczywo i wypieki
Na tle innych pieczywa i wypieków
Kategoria w katalogu 17 Fit: 136 produktów. Porównanie w 100 g.
- 86% Więcej białka niż 86% pieczywa i wypieków.
- 87% Więcej fosforu niż 87% pieczywa i wypieków.
- 97% Więcej witaminy B3 niż 97% pieczywa i wypieków.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Tortilla 297 kcal
- Drożdżówka z serem 294 kcal
- Chałka 325 kcal
- Bułka 293 kcal
- Lussekatter 317 kcal
- Precel 330 kcal
Więcej w kategorii „Pieczywo i wypieki”
- Croissant z czekoladą 421 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Tosty francuskie 273 kcal
- Quiche 365 kcal
- Chleb bezglutenowy 261 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707613.
Niektóre witaminy i składniki mineralne, które ten rekord podaje błędnie — z bazy CoFID (Wielka Brytania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.