17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Nektarina kalorije i nutritivne vrijednosti
Nektarina: 44 kcal na 100 g, bjelančevine 1,1 g, masti 0,32 g, ugljikohidrati 8,8 g. 1 kom (140 g): 62 kcal.
Nektarina je zapravo breskva glatke kore, nastala prirodnom promjenom jednog gena, a može biti bijelog ili žutog mesa. Jedna srednja nektarina od oko 140 g ima oko 60 kcal. Najslađe su ljeti, a jedu se s korom, narezane u jogurt ili pečene za desert; imaju visok udio vlakana.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Bjelančevine 10 %
- Masti 7 %
- Ugljikohidrati 83 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 140 g 62 kcal B 1,5 · M 0,4 · U 12,4 g
- 100 kcal je 225 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,44 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 44 kcal 184 kJ 2 %
- Bjelančevine 1,1 g 2 %
- Masti 0,32 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 8,8 g 3 %
- Vlakna 1,7 g
- Sol 0 g 0 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 10 %
- Masti 7 %
- Ugljikohidrati 83 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 17 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,77 mg 6 %
- Vitamin K 2,2 µg 3 %
- Vitamin C 5,4 mg 7 %
- Vitamin B1 tiamin 0,034 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,027 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,185 mg 3 %
- Vitamin B6 0,025 mg 2 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 6,2 mg
Minerali
- Kalij 201 mg 10 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Željezo 0,28 mg 2 %
- Cink 0,17 mg 2 %
- Bakar 0,086 mg 9 %
- Mangan 0,054 mg 3 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0,5 µg <1 %
- Natrij 0 mg 0 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 79 % Manje kalorija od 79 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Grejp 42 kcal
- Papaja 43 kcal
- Dudovi 43 kcal
- Marelica 48 kcal
- Breskva 39 kcal
- Smrznuto šumsko voće 50 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
- Brusnica 46 kcal
- Suhe marelice 241 kcal
- Suhe šljive 240 kcal
- Grožđice 299 kcal
- Smokve 74 kcal
- Kupine 43 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169914.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.