17 Fit Calories des aliments Fruits et baies
Nectarine calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 44 kcal — 1,1 g de protéines, 0,32 g de lipides et 8,8 g de glucides.
Cousine de la pêche à la peau lisse, la nectarine, jaune ou blanche, se croque sans l’éplucher tout l’été. Un fruit moyen de 140 g apporte environ 60 kcal, sans matière grasse. Le brugnon, très proche, a un noyau qui adhère à la chair et se compte de la même façon.
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
- Protéines 10 %
- Lipides 7 %
- Glucides 83 %
En portions courantes
- 1 pièce ≈ 140 g 62 kcal
- 100 kcal, c’est 225 g la quantité qui apporte 100 kcal
- Densité énergétique Très faible 0,44 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Énergie et macros
- Énergie 44 kcal 2 %
- Protéines 1,1 g 2 %
- Lipides 0,32 g <1 %
- Glucides hors fibres 8,8 g 3 %
- Fibres 1,7 g
- Sel 0 g 0 %
D’où viennent les calories
- Protéines 10 %
- Lipides 7 %
- Glucides 83 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 17 µg 2 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,77 mg 6 %
- Vitamine K 2,2 µg 3 %
- Vitamine C 5,4 mg 7 %
- Vitamine B1 thiamine 0,034 mg 3 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,027 mg 2 %
- Vitamine B3 niacine 1,1 mg 7 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,185 mg 3 %
- Vitamine B6 0,025 mg 2 %
- Folates B9 5 µg 2 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 6,2 mg
Minéraux
- Potassium 201 mg 10 %
- Calcium 6 mg <1 %
- Phosphore 26 mg 4 %
- Magnésium 9 mg 2 %
- Fer 0,28 mg 2 %
- Zinc 0,17 mg 2 %
- Cuivre 0,086 mg 9 %
- Manganèse 0,054 mg 3 %
- Sélénium 0 µg 0 %
- Iode 0,5 µg <1 %
- Sodium 0 mg 0 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
Fruits et baies
Parmi les fruits et baies
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 145 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 79 % Moins calorique que 79 % des fruits et baies.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
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D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis), code 169914.
Vitamines et minéraux absents de cette base : BLS (Allemagne).
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.