17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Pesca noce calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 44 kcal, con 1,1 g di proteine, 0,32 g di grassi e 8,8 g di carboidrati.
La pesca noce, o nettarina, ha la buccia liscia senza peluria e la polpa gialla o bianca, più soda di quella della pesca comune. Un frutto medio pesa circa 140 g e vale una sessantina di kcal, perché i 100 g ne hanno 44; si mangia con la buccia, che porta parte delle fibre.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Proteine 10%
- Grassi 7%
- Carboidrati 83%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 140 g 62 kcal
- 100 kcal sono 225 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Molto bassa 0,44 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 44 kcal 2%
- Proteine 1,1 g 2%
- Grassi 0,32 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 8,8 g 3%
- Fibre 1,7 g
- Sale 0 g 0%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 10%
- Grassi 7%
- Carboidrati 83%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 17 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,77 mg 6%
- Vitamina K 2,2 µg 3%
- Vitamina C 5,4 mg 7%
- Vitamina B1 tiamina 0,034 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,027 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,185 mg 3%
- Vitamina B6 0,025 mg 2%
- Folati B9 5 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,2 mg
Minerali
- Potassio 201 mg 10%
- Calcio 6 mg <1%
- Fosforo 26 mg 4%
- Magnesio 9 mg 2%
- Ferro 0,28 mg 2%
- Zinco 0,17 mg 2%
- Rame 0,086 mg 9%
- Manganese 0,054 mg 3%
- Selenio 0 µg 0%
- Iodio 0,5 µg <1%
- Sodio 0 mg 0%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
Frutta e bacche
Rispetto al resto della frutta e delle bacche
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 145 alimenti. Confronto per 100 g.
- 79% 79% della frutta e delle bacche ha più calorie di questo alimento.
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17 Fit
Conta le calorie senza bilancia né tabelle
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 169914.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: BLS (Germania).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.