17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Nectarina calorías y valor nutricional
En 100 g: 44 kcal, con 1,1 g de proteínas, 0,32 g de grasas y 8,8 g de carbohidratos.
La nectarina es una variedad de melocotón de piel lisa, sin pelusa, que llega en verano desde Lleida, Aragón, Murcia o Extremadura. Son unas 44 kcal por 100 g, y una pieza mediana ronda las 60. Se come con piel, a mordiscos o en macedonia con melocotón y paraguayo.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Proteínas 10%
- Grasas 7%
- Carbohidratos 83%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 140 g 62 kcal
- 100 kcal son 225 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Muy baja 0,44 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 44 kcal 2%
- Proteínas 1,1 g 2%
- Grasas 0,32 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 8,8 g 3%
- Fibra 1,7 g
- Sal 0 g 0%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 10%
- Grasas 7%
- Carbohidratos 83%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 17 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,77 mg 6%
- Vitamina K 2,2 µg 3%
- Vitamina C 5,4 mg 7%
- Vitamina B1 tiamina 0,034 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,027 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,185 mg 3%
- Vitamina B6 0,025 mg 2%
- Folato B9 5 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,2 mg
Minerales
- Potasio 201 mg 10%
- Calcio 6 mg <1%
- Fósforo 26 mg 4%
- Magnesio 9 mg 2%
- Hierro 0,28 mg 2%
- Zinc 0,17 mg 2%
- Cobre 0,086 mg 9%
- Manganeso 0,054 mg 3%
- Selenio 0 µg 0%
- Yodo 0,5 µg <1%
- Sodio 0 mg 0%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 79% Menos calorías que el 79% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Pomelo 42 kcal
- Papaya 43 kcal
- Albaricoque 48 kcal
- Melocotón 39 kcal
- Frutos rojos congelados 50 kcal
- Ciruela 46 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 169914.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.