17 Fit Kalorie produktów Owoce
Nektarynka kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 44 kcal: 1,1 g białka, 0,32 g tłuszczu i 8,8 g węglowodanów.
Nektarynka to odmiana brzoskwini o gładkiej, błyszczącej skórce bez meszku, soczysta i słodka — najsmaczniejsza latem. Średni owoc waży około 140 g, czyli ma około 62 kcal. Je się ją na surowo, w sałatkach owocowych, z jogurtem albo z grilla.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Białko 10%
- Tłuszcz 7%
- Węglowodany 83%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 140 g 62 kcal
- 100 kcal to 225 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,44 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 44 kcal 2%
- Białko 1,1 g 2%
- Tłuszcz 0,32 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 8,8 g 3%
- Błonnik 1,7 g
- Sól 0 g 0%
Skąd kalorie
- Białko 10%
- Tłuszcz 7%
- Węglowodany 83%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 17 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,77 mg 6%
- Witamina K 2,2 µg 3%
- Witamina C 5,4 mg 7%
- Witamina B1 tiamina 0,034 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,027 mg 2%
- Witamina B3 niacyna 1,1 mg 7%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,185 mg 3%
- Witamina B6 0,025 mg 2%
- Foliany B9 5 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 6,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 201 mg 10%
- Wapń 6 mg <1%
- Fosfor 26 mg 4%
- Magnez 9 mg 2%
- Żelazo 0,28 mg 2%
- Cynk 0,17 mg 2%
- Miedź 0,086 mg 9%
- Mangan 0,054 mg 3%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0,5 µg <1%
- Sód 0 mg 0%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 79% Mniej kalorii niż 79% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
Cała tabela: Owoce17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169914.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.