17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Νεκταρίνι θερμίδες και διατροφική αξία
Νεκταρίνι: 44 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,1 g, λίπη 0,32 g, υδατάνθρακες 8,8 g. 1 τεμ. (140 g): 62 kcal.
Η Ημαθία και η Πέλλα είναι από τις μεγαλύτερες περιοχές καλλιέργειας ροδάκινων και νεκταρινιών στην Ευρώπη, και από τον Ιούνιο ως τον Σεπτέμβριο τα νεκταρίνια γεμίζουν τις λαϊκές. Η λεία φλούδα τρώγεται κανονικά. Ένα μέτριο νεκταρίνι των 140 g έχει περίπου 62 kcal, με 44 kcal ανά 100 g, και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Ζύγισε το φρούτο χωρίς το κουκούτσι.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 7%
- Υδατάνθρακες 83%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 140 g 62 kcal Π 1,5 · Λ 0,4 · Υ 12,4 g
- 100 kcal είναι 225 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,44 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 44 kcal 184 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 1,1 g 2%
- Λίπη 0,32 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 8,8 g 3%
- Φυτικές ίνες 1,7 g
- Αλάτι 0 g 0%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 7%
- Υδατάνθρακες 83%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 17 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,77 mg 6%
- Βιταμίνη K 2,2 µg 3%
- Βιταμίνη C 5,4 mg 7%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,034 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,027 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,185 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,025 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 5 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 6,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 201 mg 10%
- Ασβέστιο 6 mg <1%
- Φώσφορος 26 mg 4%
- Μαγνήσιο 9 mg 2%
- Σίδηρος 0,28 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,17 mg 2%
- Χαλκός 0,086 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,054 mg 3%
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο 0,5 µg <1%
- Νάτριο 0 mg 0%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 79% Λιγότερες θερμίδες από το 79% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Γκρέιπφρουτ 42 kcal
- Παπάγια 43 kcal
- Μούρα 43 kcal
- Βερίκοκο 48 kcal
- Ροδάκινο 39 kcal
- Κατεψυγμένα μούρα 50 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Σμέουρα 52 kcal
- Βύσσινα 50 kcal
- Κράνμπερι 46 kcal
- Μαύρο φραγκοστάφυλο 63 kcal
- Κυδώνι 57 kcal
- Κουμκουάτ 71 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 169914.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.