17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Nektarine Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 44 kcal – 1,1 g Eiweiß, 0,32 g Fett und 8,8 g Kohlenhydrate.
Die Nektarine ist eine glatthäutige Spielart des Pfirsichs und hat im Sommer Saison, bei uns vor allem aus Spanien und Italien. Eine mittelgroße Frucht von etwa 140 g bringt nur rund 60 kcal mit, denn sie besteht zum größten Teil aus Wasser. Anders als beim Pfirsich isst du die Schale ohne Flaum einfach mit.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Eiweiß 10%
- Fett 7%
- Kohlenhydrate 83%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 140 g 62 kcal
- 100 kcal sind 225 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,44 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 44 kcal 2%
- Eiweiß 1,1 g 2%
- Fett 0,32 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 8,8 g 3%
- Ballaststoffe 1,7 g
- Salz 0 g 0%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 10%
- Fett 7%
- Kohlenhydrate 83%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 17 µg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,77 mg 6%
- Vitamin K 2,2 µg 3%
- Vitamin C 5,4 mg 7%
- Vitamin B1 Thiamin 0,034 mg 3%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,027 mg 2%
- Vitamin B3 Niacin 1,1 mg 7%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,185 mg 3%
- Vitamin B6 0,025 mg 2%
- Folat B9 5 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 6,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 201 mg 10%
- Calcium 6 mg <1%
- Phosphor 26 mg 4%
- Magnesium 9 mg 2%
- Eisen 0,28 mg 2%
- Zink 0,17 mg 2%
- Kupfer 0,086 mg 9%
- Mangan 0,054 mg 3%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0,5 µg <1%
- Natrium 0 mg 0%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 79% Weniger Kalorien als 79% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Grapefruit 42 kcal
- Papaya 43 kcal
- Aprikose 48 kcal
- Pfirsich 39 kcal
- Pflaume 46 kcal
- Cranberrys 46 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 169914.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.