17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Nektarinka kalorie a nutriční hodnoty
Nektarinka: 44 kcal na 100 g, bílkoviny 1,1 g, tuky 0,32 g, sacharidy 8,8 g. 1 ks (140 g): 62 kcal.
Nektarinky jsou broskve s hladkou slupkou a v Česku se kupují od června do září hlavně ze Španělska a Itálie; jedí se syrové, do koláčů a ovocných salátů. Jeden plod o 140 g má asi 62 kcal. Nektarinka má vysoký obsah vlákniny.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Bílkoviny 10 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 83 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 140 g 62 kcal B 1,5 · T 0,4 · S 12,4 g
- 100 kcal odpovídá 225 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,44 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 44 kcal 184 kJ 2 %
- Bílkoviny 1,1 g 2 %
- Tuky 0,32 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 8,8 g 3 %
- Vláknina 1,7 g
- Sůl 0 g 0 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 10 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 83 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 17 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,77 mg 6 %
- Vitamín K 2,2 µg 3 %
- Vitamín C 5,4 mg 7 %
- Vitamín B1 thiamin 0,034 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,027 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,185 mg 3 %
- Vitamín B6 0,025 mg 2 %
- Folát B9 5 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 6,2 mg
Minerály
- Draslík 201 mg 10 %
- Vápník 6 mg <1 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Hořčík 9 mg 2 %
- Železo 0,28 mg 2 %
- Zinek 0,17 mg 2 %
- Měď 0,086 mg 9 %
- Mangan 0,054 mg 3 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jód 0,5 µg <1 %
- Sodík 0 mg 0 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 79 % Méně kalorií než 79 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Grapefruit 42 kcal
- Papája 43 kcal
- Moruše 43 kcal
- Meruňky 48 kcal
- Broskve 39 kcal
- Mražené lesní ovoce 50 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Kanadské brusinky 46 kcal
- Rozinky 299 kcal
- Sušené meruňky 241 kcal
- Sušené švestky 240 kcal
- Fíky 74 kcal
- Ostružiny 43 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169914.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.