17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Dudovi kalorije i nutritivne vrijednosti
Dudovi: 43 kcal na 100 g, bjelančevine 1,4 g, masti 0,39 g, ugljikohidrati 8,1 g. Uobičajena porcija (150 g): 65 kcal.
Dudovi, u Dalmaciji murve, rastu na stablima uz putove i u dvorištima, a dozrijevaju početkom ljeta, crni, crveni ili bijeli. Toliko su mekani i tako lako ostavljaju mrlje da se svježi gotovo ne prodaju, nego se beru i jedu odmah ili kuhaju u pekmez i sok. Imaju oko 43 kcal na 100 g, a bogati su vlaknima, vitaminom C i manganom.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Bjelančevine 14 %
- Masti 8 %
- Ugljikohidrati 78 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 65 kcal B 2,2 · M 0,6 · U 12,2 g
- 100 kcal je 235 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,43 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 43 kcal 180 kJ 2 %
- Bjelančevine 1,4 g 3 %
- Masti 0,39 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 8,1 g 3 %
- Vlakna 1,7 g
- Sol 0,03 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 14 %
- Masti 8 %
- Ugljikohidrati 78 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,87 mg 7 %
- Vitamin K 7,8 µg 10 %
- Vitamin C 36,4 mg 45 %
- Vitamin B1 tiamin 0,029 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,101 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 0,62 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,24 mg 4 %
- Vitamin B6 0,05 mg 4 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 12,3 mg
Minerali
- Kalij 194 mg 10 %
- Kalcij 39 mg 5 %
- Fosfor 38 mg 5 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Željezo 1,9 mg 13 %
- Cink 0,12 mg 1 %
- Bakar 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,9 mg 45 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 0,21 µg <1 %
- Natrij 10 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina C
- Visok udio mangana
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 82 % Manje kalorija od 82 % voća i bobica.
- 77 % Više bjelančevina od 77 % voća i bobica.
- 76 % Više vitamina C od 76 % voća i bobica.
- 92 % Više mangana od 92 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Nektarina 44 kcal
- Marelica 48 kcal
- Breskva 39 kcal
- Smrznuto šumsko voće 50 kcal
- Grejp 42 kcal
- Papaja 43 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169913.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.