17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Nektarin kalóriatartalom és tápérték
Nektarin: 44 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,1 g, zsír 0,32 g, szénhidrát 8,8 g. 1 db (140 g): 62 kcal.
A nektarin lényegében sima héjú őszibarack, sárga vagy fehér húsú; nyáron itthon is bőven terem, a piacokon ládaszám kapható. Egy közepes, 140 g‑os gyümölcs körülbelül 62 kcal. Héjastul, magában, joghurtba szeletelve, gyümölcssalátában vagy grillezve desszertnek is finom. Magas rosttartalmú.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Fehérje 10%
- Zsír 7%
- Szénhidrát 83%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 140 g 62 kcal F 1,5 · Zs 0,4 · Sz 12,4 g
- 100 kcal-nyi adag 225 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,44 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 44 kcal 184 kJ 2%
- Fehérje 1,1 g 2%
- Zsír 0,32 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 8,8 g 3%
- Rost 1,7 g
- Só 0 g 0%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 10%
- Zsír 7%
- Szénhidrát 83%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 17 µg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,77 mg 6%
- K-vitamin 2,2 µg 3%
- C-vitamin 5,4 mg 7%
- B1-vitamin tiamin 0,034 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,027 mg 2%
- B3-vitamin niacin 1,1 mg 7%
- B5-vitamin pantoténsav 0,185 mg 3%
- B6-vitamin 0,025 mg 2%
- Folát B9 5 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 6,2 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 201 mg 10%
- Kalcium 6 mg <1%
- Foszfor 26 mg 4%
- Magnézium 9 mg 2%
- Vas 0,28 mg 2%
- Cink 0,17 mg 2%
- Réz 0,086 mg 9%
- Mangán 0,054 mg 3%
- Szelén 0 µg 0%
- Jód 0,5 µg <1%
- Nátrium 0 mg 0%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 79% Kevesebb kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 79%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Grapefruit 42 kcal
- Papaja 43 kcal
- Faeper 43 kcal
- Sárgabarack 48 kcal
- Őszibarack 39 kcal
- Fagyasztott erdei gyümölcs 50 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
- Datolya 277 kcal
- Aszalt sárgabarack 241 kcal
- Aszalt szilva 240 kcal
- Mazsola 299 kcal
- Kókusz 354 kcal
- Füge 74 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 169914.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.