17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Smrznuto šumsko voće kalorije i nutritivne vrijednosti
Smrznuto šumsko voće: 50 kcal na 100 g, bjelančevine 1,1 g, masti 0,3 g, ugljikohidrati 7,9 g.
Smrznuto šumsko voće – mješavina malina, kupina, borovnica, ribiza i jagoda – cijele je godine u zamrzivaču za smoothie, zobenu kašu, kolače i topli umak preko palačinki. Ima samo oko 50 kcal na 100 g, a porcija od 100 g toliko i donosi. Bogato je vitaminom C, manganom i vlaknima, a smrzavanje mu gotovo ne mijenja vrijednosti.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Bjelančevine 9 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 63 %
- Ostalo 23 %
U uobičajenim porcijama
- 100 kcal je 200 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 50 kcal 209 kJ 2 %
- Bjelančevine 1,1 g 2 %
- Masti 0,3 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 7,9 g 3 %
- Vlakna 3,5 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 9 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 63 %
- Ostalo 23 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 7 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1 mg 8 %
- Vitamin K 15 µg 20 %
- Vitamin C 50 mg 62 %
- Vitamin B1 tiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,4 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,3 mg 5 %
- Vitamin B6 0,05 mg 4 %
- Folat B9 35 µg 18 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 189 mg 9 %
- Kalcij 23 mg 3 %
- Fosfor 25 mg 4 %
- Magnezij 14 mg 4 %
- Željezo 0,7 mg 5 %
- Cink 0,19 mg 2 %
- Bakar 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,66 mg 33 %
- Selen nema podataka
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Visok udio mangana
- Izvor vitamina K
- Izvor folata
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 68 % Manje kalorija od 68 % voća i bobica.
- 84 % Više vitamina C od 84 % voća i bobica.
- 89 % Više mangana od 89 % voća i bobica.
- 82 % Više vitamina K od 82 % voća i bobica.
- 90 % Više folata od 90 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
BLS (Njemačka), šifra F092100.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.