17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Nektariner kalorier og næringsinnhold
Nektariner: 44 kcal per 100 g, 1,1 g protein, 0,32 g fett, 8,8 g karbohydrater. 1 stk. (140 g): 62 kcal.
En nektarin er i bunn og grunn en fersken med glatt skall, resultatet av en naturlig variasjon i ett enkelt gen, og fruktkjøttet kan være hvitt eller gult. En middels frukt på rundt 140 g har omtrent 60 kcal. Nektariner er søtest om sommeren og passer i skiver i yoghurten, grillet til dessert eller spist rett fra hånden med skallet på.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 10 %
- Fett 7 %
- Karbohydrater 83 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 140 g 62 kcal P 1,5 · F 0,4 · K 12,4 g
- 100 kcal er 225 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,44 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 44 kcal 184 kJ 2 %
- Protein 1,1 g 2 %
- Fett 0,32 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 8,8 g 3 %
- Fiber 1,7 g
- Salt 0 g 0 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 10 %
- Fett 7 %
- Karbohydrater 83 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 17 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,77 mg 6 %
- K-vitamin 2,2 µg 3 %
- C-vitamin 5,4 mg 7 %
- Tiamin B1 0,034 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,027 mg 2 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyre B5 0,185 mg 3 %
- B6-vitamin 0,025 mg 2 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 6,2 mg
Mineraler
- Kalium 201 mg 10 %
- Kalsium 6 mg <1 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Jern 0,28 mg 2 %
- Sink 0,17 mg 2 %
- Kobber 0,086 mg 9 %
- Mangan 0,054 mg 3 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0,5 µg <1 %
- Natrium 0 mg 0 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 79 % Færre kalorier enn 79 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Grapefrukt 42 kcal
- Papaya 43 kcal
- Aprikos 48 kcal
- Fersken 39 kcal
- Frossen bærblanding 50 kcal
- Plomme 46 kcal
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 169914.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.