17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Nektárinka kalórie a výživové hodnoty
Nektárinka: 44 kcal na 100 g, bielkoviny 1,1 g, tuky 0,32 g, sacharidy 8,8 g. 1 ks (140 g): 62 kcal.
Nektárinka je v podstate broskyňa s hladkou šupkou a môže mať žltú alebo bielu dužinu. Na Slovensku je jej sezóna v lete, keď sa kupuje na trhoch a jedáva rovno so šupkou, krája do jogurtu alebo pečie do bublaniny. Jedna stredná nektárinka (asi 140 g) má okolo 62 kcal. Nektárinky majú vysoký obsah vlákniny.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Bielkoviny 10 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 83 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 140 g 62 kcal B 1,5 · T 0,4 · S 12,4 g
- 100 kcal je 225 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,44 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 44 kcal 184 kJ 2 %
- Bielkoviny 1,1 g 2 %
- Tuky 0,32 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 8,8 g 3 %
- Vláknina 1,7 g
- Soľ 0 g 0 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 10 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 83 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 17 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,77 mg 6 %
- Vitamín K 2,2 µg 3 %
- Vitamín C 5,4 mg 7 %
- Vitamín B1 tiamín 0,034 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,027 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 1,1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,185 mg 3 %
- Vitamín B6 0,025 mg 2 %
- Folát B9 5 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 6,2 mg
Minerály
- Draslík 201 mg 10 %
- Vápnik 6 mg <1 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Horčík 9 mg 2 %
- Železo 0,28 mg 2 %
- Zinok 0,17 mg 2 %
- Meď 0,086 mg 9 %
- Mangán 0,054 mg 3 %
- Selén 0 µg 0 %
- Jód 0,5 µg <1 %
- Sodík 0 mg 0 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 79 % Menej kalórií ako 79 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Grapefruit 42 kcal
- Papája 43 kcal
- Moruše 43 kcal
- Marhule 48 kcal
- Broskyne 39 kcal
- Mrazené lesné ovocie 50 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
- Granátové jablko 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Čierne ríbezle 63 kcal
- Brusnice 46 kcal
- Figy 74 kcal
- Černice 43 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169914.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.