17 Fit Kalorije namirnica Jela
Overnight oats kalorije i nutritivne vrijednosti
Overnight oats: 160 kcal na 100 g, bjelančevine 6,8 g, masti 3,8 g, ugljikohidrati 21,6 g. Uobičajena porcija (250 g): 399 kcal.
Overnight oats su zobene pahuljice preko noći namočene u mlijeku ili jogurtu u staklenci, pa ujutro doručak čeka gotov u hladnjaku – bez kuhanja. Imaju oko 160 kcal na 100 g, a staklenka od 250 g oko 400 kcal. Izvor su bjelančevina i vlakana; med, maslac od kikirikija ili granolu na vrhu upiši zasebno.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Bjelančevine 17 %
- Masti 21 %
- Ugljikohidrati 54 %
- Ostalo 7 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 399 kcal B 17,1 · M 9,4 · U 54,1 g
- 100 kcal je 65 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 295 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 160 kcal 667 kJ 8 %
- Bjelančevine 6,8 g 14 %
- Masti 3,8 g 5 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 21,6 g 8 %
- Vlakna 3,8 g
- Sol 0,07 g 1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 17 %
- Masti 21 %
- Ugljikohidrati 54 %
- Ostalo 7 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 26,3 µg 3 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,185 mg 2 %
- Vitamin K 2,2 µg 3 %
- Vitamin C 1,1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,161 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,167 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,655 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,523 mg 9 %
- Vitamin B6 0,055 mg 4 %
- Folat B9 12,6 µg 6 %
- Vitamin B12 0,317 µg 13 %
- Kolin 20,3 mg
Minerali
- Kalij 195 mg 10 %
- Kalcij 104 mg 13 %
- Fosfor 191 mg 27 %
- Magnezij 51,7 mg 14 %
- Željezo 1,3 mg 10 %
- Cink 1,4 mg 14 %
- Bakar 0,137 mg 14 %
- Mangan 1 mg 51 %
- Selen 11,9 µg 22 %
- Jod nema podataka
- Natrij 28,5 mg 1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Izvor fosfora
- Izvor selena
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 96 % Više vlakana od 96 % jela.
- 98 % Više mangana od 98 % jela.
- 89 % Više fosfora od 89 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pilav 160 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Ravioli s mesom 174 kcal
- Sushi 150 kcal
- Ravioli sa sirom 173 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
- Pileći paprikaš 188 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 6), s podacima iz izvora: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.