17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Overnight oats kalorie a nutriční hodnoty
Overnight oats: 160 kcal na 100 g, bílkoviny 6,8 g, tuky 3,8 g, sacharidy 21,6 g. Běžná porce (250 g): 399 kcal.
Overnight oats jsou ovesné vločky zalité večer mlékem nebo jogurtem, které přes noc v lednici změknou; ráno je stačí ozdobit ovocem či ořechy a snídaně ve sklenici je hotová bez vaření. Sklenice 250 g má asi 400 kcal. Nejvíc přidává arašídové máslo, med nebo granola navrch; vločky přes noc jsou zdrojem bílkovin a vlákniny.
- Zdroj bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem manganu
- Bílkoviny 17 %
- Tuky 21 %
- Sacharidy 54 %
- Ostatní 7 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 250 g 399 kcal B 17,1 · T 9,4 · S 54,1 g
- 100 kcal odpovídá 65 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 295 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 1,6 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 160 kcal 667 kJ 8 %
- Bílkoviny 6,8 g 14 %
- Tuky 3,8 g 5 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 21,6 g 8 %
- Vláknina 3,8 g
- Sůl 0,07 g 1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 17 %
- Tuky 21 %
- Sacharidy 54 %
- Ostatní 7 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 26,3 µg 3 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,185 mg 2 %
- Vitamín K 2,2 µg 3 %
- Vitamín C 1,1 mg 1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,161 mg 15 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,167 mg 12 %
- Vitamín B3 niacin 0,655 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,523 mg 9 %
- Vitamín B6 0,055 mg 4 %
- Folát B9 12,6 µg 6 %
- Vitamín B12 0,317 µg 13 %
- Cholin 20,3 mg
Minerály
- Draslík 195 mg 10 %
- Vápník 104 mg 13 %
- Fosfor 191 mg 27 %
- Hořčík 51,7 mg 14 %
- Železo 1,3 mg 10 %
- Zinek 1,4 mg 14 %
- Měď 0,137 mg 14 %
- Mangan 1 mg 51 %
- Selen 11,9 µg 22 %
- Jód bez údajů
- Sodík 28,5 mg 1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem manganu
- Zdroj fosforu
- Zdroj selenu
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 96 % Více vlákniny než 96 % hotových jídel.
- 98 % Více manganu než 98 % hotových jídel.
- 89 % Více fosforu než 89 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Pilaf 160 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Ravioli s masem 174 kcal
- Sushi 150 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Bramboračka 90 kcal
- Bramborový salát 168 kcal
- Česnečka 40 kcal
- Sekaná 199 kcal
- Kuře na paprice 188 kcal
- Bramborové knedlíky 177 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Vypočteno z receptu o 6 ingrediencích podle dat z těchto zdrojů: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.