17 Fit Kalorije namirnica Jela
Kimbap kalorije i nutritivne vrijednosti
Kimbap: 144 kcal na 100 g, bjelančevine 4,6 g, masti 3,7 g, ugljikohidrati 21,7 g. 1 kriška (21 g): 30 kcal.
Kimbap je korejska rolica od riže i nori algi, punjena jajem, kiselom rotkvom, špinatom, mrkvom i šunkom ili tunom. Za razliku od sushija riža je začinjena sezamovim uljem, a ne octom. Jedan kolutić od 21 g ima oko 30 kcal (144 kcal na 100 g), a cijela rolica od 210 g oko 300 kcal. Bogat je vitaminima K i B12.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina B12
- Izvor folata
- Bjelančevine 13 %
- Masti 24 %
- Ugljikohidrati 63 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kriška ≈ 21 g 30 kcal B 1 · M 0,8 · U 4,6 g
- Uobičajena porcija · 210 g 302 kcal B 9,7 · M 7,7 · U 45,5 g
- 100 kcal je 70 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 1,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 144 kcal 602 kJ 7 %
- Bjelančevine 4,6 g 9 %
- Masti 3,7 g 5 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 21,7 g 8 %
- Vlakna 2,1 g
- Sol 0,46 g 8 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 13 %
- Masti 24 %
- Ugljikohidrati 63 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 147 µg 18 %
- Vitamin D 0,225 µg 4 %
- Vitamin E 0,387 mg 3 %
- Vitamin K 43 µg 57 %
- Vitamin C 7,4 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,087 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,112 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 0,643 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,344 mg 6 %
- Vitamin B6 0,089 mg 6 %
- Folat B9 46,4 µg 23 %
- Vitamin B12 0,944 µg 38 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 148 mg 7 %
- Kalcij 32 mg 4 %
- Fosfor 67,4 mg 10 %
- Magnezij 20,3 mg 5 %
- Željezo 0,783 mg 6 %
- Cink 0,715 mg 7 %
- Bakar 0,116 mg 12 %
- Mangan 0,394 mg 20 %
- Selen 4,7 µg 8 %
- Jod nema podataka
- Natrij 186 mg 8 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina B12
- Izvor folata
- Izvor mangana
- Izvor vitamina A
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 62 % Manje kalorija od 62 % jela.
- 77 % Više vlakana od 77 % jela.
- 93 % Više vitamina K od 93 % jela.
- 87 % Više vitamina B12 od 87 % jela.
- 91 % Više folata od 91 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Japanski curry 140 kcal
- Smoothie bowl 145 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Rižoto 129 kcal
- Overnight oats 160 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pizza 250 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
- Gulaš 145 kcal
- Burger 260 kcal
- Faširanci 240 kcal
- Mesne okruglice 190 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 9), s podacima iz izvora: ANSES-CIQUAL (Francuska), Japanske standardne tablice sastava hrane (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.