17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Overnight oats calorie e valori nutrizionali
Overnight oats: 160 kcal per 100 g, proteine 6,8 g, grassi 3,8 g, carboidrati 21,6 g. Porzione tipica (250 g): 399 kcal.
Basta un barattolo: fiocchi d’avena coperti di latte o yogurt, una notte in frigo e al mattino la colazione è pronta, fredda, con frutta, semi o crema di frutta secca. Questa versione ha 160 kcal per 100 g, cioè circa 400 kcal per un barattolo da 250 g; il totale cambia parecchio con il tipo di latte e con i topping.
- Fonte di proteine
- Fonte di fibre
- A bassissimo contenuto di sale
- Ad alto contenuto di manganese
- Proteine 17%
- Grassi 21%
- Carboidrati 54%
- Altro 7%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 250 g 399 kcal P 17,1 · G 9,4 · C 54,1 g
- 100 kcal sono 65 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 295 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 1,6 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 160 kcal 667 kJ 8%
- Proteine 6,8 g 14%
- Grassi 3,8 g 5%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 21,6 g 8%
- Fibre 3,8 g
- Sale 0,07 g 1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 17%
- Grassi 21%
- Carboidrati 54%
- Altro 7%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 26,3 µg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,185 mg 2%
- Vitamina K 2,2 µg 3%
- Vitamina C 1,1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,161 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavina 0,167 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 0,655 mg 4%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,523 mg 9%
- Vitamina B6 0,055 mg 4%
- Folati B9 12,6 µg 6%
- Vitamina B12 0,317 µg 13%
- Colina 20,3 mg
Minerali
- Potassio 195 mg 10%
- Calcio 104 mg 13%
- Fosforo 191 mg 27%
- Magnesio 51,7 mg 14%
- Ferro 1,3 mg 10%
- Zinco 1,4 mg 14%
- Rame 0,137 mg 14%
- Manganese 1 mg 51%
- Selenio 11,9 µg 22%
- Iodio nessun dato
- Sodio 28,5 mg 1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di proteine
- Fonte di fibre
- A bassissimo contenuto di sale
- Ad alto contenuto di manganese
- Fonte di fosforo
- Fonte di selenio
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 96% 96% dei piatti ha meno fibre di questo alimento.
- 98% 98% dei piatti ha meno manganese di questo alimento.
- 89% 89% dei piatti ha meno fosforo di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
Calcolato in base a una ricetta di 6 ingredienti. Fonti dei dati: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.