Nattgrøt kalorier og næringsinnhold
Nattgrøt: 160 kcal per 100 g, 6,8 g protein, 3,8 g fett, 21,6 g karbohydrater. Vanlig porsjon (250 g): 399 kcal.
Nattgrøt, eller overnight oats, er havregryn som står i melk eller yoghurt i kjøleskapet over natten til de er myke, og toppes med bær, nøtter eller frø – en frokost uten koking, klar i glasset når du står opp. Et glass på 250 g har rundt 400 kcal, alt etter melk og topping. Peanøttsmør, honning eller granola er det som oftest drar tallet opp. Havregrynene gjør nattgrøten rik på mangan.
- Kilde til protein
- Kilde til fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av mangan
- Protein 17 %
- Fett 21 %
- Karbohydrater 54 %
- Annet 7 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 250 g 399 kcal P 17,1 · F 9,4 · K 54,1 g
- 100 kcal er 65 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 295 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 160 kcal 667 kJ 8 %
- Protein 6,8 g 14 %
- Fett 3,8 g 5 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 21,6 g 8 %
- Fiber 3,8 g
- Salt 0,07 g 1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 17 %
- Fett 21 %
- Karbohydrater 54 %
- Annet 7 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 26,3 µg 3 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,185 mg 2 %
- K-vitamin 2,2 µg 3 %
- C-vitamin 1,1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,161 mg 15 %
- Riboflavin B2 0,167 mg 12 %
- Niacin B3 0,655 mg 4 %
- Pantotensyre B5 0,523 mg 9 %
- B6-vitamin 0,055 mg 4 %
- Folat B9 12,6 µg 6 %
- B12-vitamin 0,317 µg 13 %
- Kolin 20,3 mg
Mineraler
- Kalium 195 mg 10 %
- Kalsium 104 mg 13 %
- Fosfor 191 mg 27 %
- Magnesium 51,7 mg 14 %
- Jern 1,3 mg 10 %
- Sink 1,4 mg 14 %
- Kobber 0,137 mg 14 %
- Mangan 1 mg 51 %
- Selen 11,9 µg 22 %
- Jod ingen data
- Natrium 28,5 mg 1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Kilde til fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av mangan
- Kilde til fosfor
- Kilde til selen
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 96 % Mer fiber enn 96 % av rettene.
- 98 % Mer mangan enn 98 % av rettene.
- 89 % Mer fosfor enn 89 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Pilaff med kjøtt 160 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Ravioli med kjøtt 174 kcal
- Sushi 150 kcal
- Ravioli med ost 173 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
Mer fra «Retter»
- Stekt ris 165 kcal
- Ostekake 321 kcal
- Pølse i brød 260 kcal
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
- Potetpannekaker 196 kcal
- Klar buljong 6 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 6 ingredienser, med data fra USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.