17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Aveia dormida calorias e tabela nutricional
Aveia dormida: 160 kcal por 100 g, proteínas 6,8 g, gorduras 3,8 g, carboidratos 21,6 g. Porção habitual (250 g): 399 kcal.
A aveia dormida, ou overnight oats, é aveia em flocos deixada de molho no leite ou no iogurte durante a noite na geladeira, até amolecer; de manhã, basta cobrir com banana, morango ou mamão, castanhas ou sementes. Um pote de 250 g tem cerca de 400 kcal, conforme o leite e as coberturas, e é rico em manganês. Pasta de amendoim, mel ou granola misturados costumam ser o que mais sobe o total.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Muito baixo teor de sal
- Rico em manganês
- Proteínas 17%
- Gorduras 21%
- Carboidratos 54%
- Outros 7%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 399 kcal P 17,1 · G 9,4 · C 54,1 g
- 100 kcal estão em 65 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 295 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 160 kcal 667 kJ 8%
- Proteínas 6,8 g 14%
- Gorduras 3,8 g 5%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 21,6 g 8%
- Fibras 3,8 g
- Sal 0,07 g 1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 17%
- Gorduras 21%
- Carboidratos 54%
- Outros 7%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 26,3 µg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,185 mg 2%
- Vitamina K 2,2 µg 3%
- Vitamina C 1,1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,161 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavina 0,167 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 0,655 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,523 mg 9%
- Vitamina B6 0,055 mg 4%
- Folato B9 12,6 µg 6%
- Vitamina B12 0,317 µg 13%
- Colina 20,3 mg
Minerais
- Potássio 195 mg 10%
- Cálcio 104 mg 13%
- Fósforo 191 mg 27%
- Magnésio 51,7 mg 14%
- Ferro 1,3 mg 10%
- Zinco 1,4 mg 14%
- Cobre 0,137 mg 14%
- Manganês 1 mg 51%
- Selênio 11,9 µg 22%
- Iodo sem dados
- Sódio 28,5 mg 1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Muito baixo teor de sal
- Rico em manganês
- Fonte de fósforo
- Fonte de selênio
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 96% Mais fibras que 96% dos pratos.
- 98% Mais manganês que 98% dos pratos.
- 89% Mais fósforo que 89% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Plov 160 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Ravióli de carne 174 kcal
- Sushi 150 kcal
- Ravióli de queijo 173 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Omelete 154 kcal
- Salada grega 110 kcal
- Arroz frito 165 kcal
- Almôndegas 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Waffle 290 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 6 ingredientes. Fontes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.