17 Fit Калорійність продуктів Страви
Лінива вівсянка калорійність і поживна цінність
У 100 г — 160 ккал: 6,8 г білків, 3,8 г жирів і 21,6 г вуглеводів.
Лінива вівсянка — пластівці, залиті з вечора молоком, йогуртом чи кефіром, які за ніч у холодильнику розм’якшуються без варіння; зранку її доповнюють ягодами, бананом, горіхами чи медом. Баночка на 250 г дає близько 400 ккал. Горіхи, мед і арахісова паста швидко збільшують калорійність, і їх варто зважувати.
- Джерело білка
- Джерело клітковини
- Дуже мало солі
- Багато марганцю
- Білки 17%
- Жири 21%
- Вуглеводи 54%
- Інше 7%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 399 ккал
- 100 ккал — це 65 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 295 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 160 ккал 8%
- Білки 6,8 г 14%
- Жири 3,8 г 5%
- Вуглеводи засвоювані 21,6 г 8%
- Клітковина 3,8 г
- Сіль 0,07 г 1%
Звідки калорії
- Білки 17%
- Жири 21%
- Вуглеводи 54%
- Інше 7%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 26,3 мкг 3%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,185 мг 2%
- Вітамін K 2,2 мкг 3%
- Вітамін C 1,1 мг 1%
- Вітамін B1 тіамін 0,161 мг 15%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,167 мг 12%
- Вітамін B3 ніацин 0,655 мг 4%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,523 мг 9%
- Вітамін B6 0,055 мг 4%
- Фолат B9 12,6 мкг 6%
- Вітамін B12 0,317 мкг 13%
- Холін 20,3 мг
Мінерали
- Калій 195 мг 10%
- Кальцій 104 мг 13%
- Фосфор 191 мг 27%
- Магній 51,7 мг 14%
- Залізо 1,3 мг 10%
- Цинк 1,4 мг 14%
- Мідь 0,137 мг 14%
- Марганець 1 мг 51%
- Селен 11,9 мкг 22%
- Йод немає даних
- Натрій 28,5 мг 1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Джерело клітковини
- Дуже мало солі
- Багато марганцю
- Джерело фосфору
- Джерело селену
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 96% Клітковини більше, ніж у 96% страв.
- 98% Марганцю більше, ніж у 98% страв.
- 89% Фосфору більше, ніж у 89% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Страви17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 6 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.