17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Overnight oats calorías y valor nutricional
Overnight oats: 160 kcal por 100 g, proteínas 6,8 g, grasas 3,8 g, carbohidratos 21,6 g. Ración habitual (250 g): 399 kcal.
Copos de avena remojados toda la noche en la nevera con leche, yogur o bebida vegetal y, por la mañana, fruta por encima: eso son las overnight oats, o avena remojada. Rondan las 160 kcal por 100 g, y un tarro de 250 g, unas 400 kcal. La leche elegida, la miel y la crema de cacahuete son lo que más cambia la cuenta.
- Fuente de proteínas
- Fuente de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de manganeso
- Proteínas 17%
- Grasas 21%
- Carbohidratos 54%
- Otros 7%
En raciones habituales
- Ración habitual · 250 g 399 kcal P 17,1 · G 9,4 · C 54,1 g
- 100 kcal son 65 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 295 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 1,6 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 160 kcal 667 kJ 8%
- Proteínas 6,8 g 14%
- Grasas 3,8 g 5%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 21,6 g 8%
- Fibra 3,8 g
- Sal 0,07 g 1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 17%
- Grasas 21%
- Carbohidratos 54%
- Otros 7%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 26,3 µg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,185 mg 2%
- Vitamina K 2,2 µg 3%
- Vitamina C 1,1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,161 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavina 0,167 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 0,655 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,523 mg 9%
- Vitamina B6 0,055 mg 4%
- Folato B9 12,6 µg 6%
- Vitamina B12 0,317 µg 13%
- Colina 20,3 mg
Minerales
- Potasio 195 mg 10%
- Calcio 104 mg 13%
- Fósforo 191 mg 27%
- Magnesio 51,7 mg 14%
- Hierro 1,3 mg 10%
- Zinc 1,4 mg 14%
- Cobre 0,137 mg 14%
- Manganeso 1 mg 51%
- Selenio 11,9 µg 22%
- Yodo sin datos
- Sodio 28,5 mg 1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Fuente de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de manganeso
- Fuente de fósforo
- Fuente de selenio
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 96% Más fibra que el 96% de los platos.
- 98% Más manganeso que el 98% de los platos.
- 89% Más fósforo que el 89% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Pilaf 160 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Arroz tres delicias 164 kcal
- Sushi 150 kcal
- Raviolis 173 kcal
- Arroz con gandules 155 kcal
De la misma categoría: Platos
- Perrito caliente 260 kcal
- Gofres 290 kcal
- Kebab 215 kcal
- Tortitas de patata 196 kcal
- Caldo de pollo 6 kcal
- Sopa de guisantes 80 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
Calculado a partir de una receta de 6 ingredientes. Fuentes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.