17 Fit Calories des aliments Plats
Overnight oats calories et valeurs nutritionnelles
Overnight oats : 160 kcal pour 100 g, protéines 6,8 g, lipides 3,8 g, glucides 21,6 g. Portion type (250 g) : 399 kcal.
Flocons d’avoine trempés une nuit au frigo dans du lait, un yaourt ou une boisson végétale, les overnight oats se préparent la veille en bocal et se mangent froids, garnis de fruits ou de graines. Un bocal de 250 g compte environ 400 kcal, mais les garnitures, beurre de cacahuète, granola ou miel, changent vite le total : pèse‑les à part.
- Source de protéines
- Source de fibres
- Très pauvre en sel
- Excellente source de manganèse
- Protéines 17 %
- Lipides 21 %
- Glucides 54 %
- Autres 7 %
En portions courantes
- Portion type · 250 g 399 kcal P 17,1 · L 9,4 · G 54,1 g
- 100 kcal, c’est 65 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 295 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 1,6 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée pour un adulte-type par le règlement (UE) n° 1169/2011, ou de l’apport de référence (AR) pour l’énergie et les macros. Comprendre le % VNR
Énergie et macros
- Énergie 160 kcal 667 kJ 8 %
- Protéines 6,8 g 14 %
- Lipides 3,8 g 5 %
- Glucides hors fibres 21,6 g 8 %
- Fibres 3,8 g
- Sel 0,07 g 1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 17 %
- Lipides 21 %
- Glucides 54 %
- Autres 7 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 26,3 µg 3 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,185 mg 2 %
- Vitamine K 2,2 µg 3 %
- Vitamine C 1,1 mg 1 %
- Vitamine B1 thiamine 0,161 mg 15 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,167 mg 12 %
- Vitamine B3 niacine 0,655 mg 4 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,523 mg 9 %
- Vitamine B6 0,055 mg 4 %
- Folates B9 12,6 µg 6 %
- Vitamine B12 0,317 µg 13 %
- Choline 20,3 mg
Minéraux
- Potassium 195 mg 10 %
- Calcium 104 mg 13 %
- Phosphore 191 mg 27 %
- Magnésium 51,7 mg 14 %
- Fer 1,3 mg 10 %
- Zinc 1,4 mg 14 %
- Cuivre 0,137 mg 14 %
- Manganèse 1 mg 51 %
- Sélénium 11,9 µg 22 %
- Iode pas de données
- Sodium 28,5 mg 1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Source de fibres
- Très pauvre en sel
- Excellente source de manganèse
- Source de phosphore
- Source de sélénium
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 699 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 96 % Plus de fibres que 96 % des plats.
- 98 % Plus de manganèse que 98 % des plats.
- 89 % Plus de phosphore que 89 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Plov 160 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Raviolis à la viande 174 kcal
- Sushi 150 kcal
- Raviolis au fromage 173 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
Autres aliments de la catégorie « Plats »
- Kebab et chawarma 215 kcal
- Galettes de pommes de terre 196 kcal
- Bouillon 6 kcal
- Soupe de pois cassés 80 kcal
- Soupe de haricots 67 kcal
- Lasagnes 139 kcal
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D’où viennent ces chiffres
Calculé d’après une recette de 6 ingrédients. Données : USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis).
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.