17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Overnight Oats Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 160 kcal – 6,8 g Eiweiß, 3,8 g Fett und 21,6 g Kohlenhydrate.
Overnight Oats sind Haferflocken, die über Nacht im Kühlschrank in Milch, Joghurt oder Pflanzendrink quellen – morgens kommen nur noch Obst, Nüsse oder Nussmus obendrauf. Dieser Eintrag liegt bei 160 kcal je 100 g, ein Glas von 250 g also bei rund 400 kcal. Die Toppings entscheiden am Ende, wie gehaltvoll es wird.
- Quelle von Eiweiß
- Quelle von Ballaststoffen
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Mangan
- Eiweiß 17%
- Fett 21%
- Kohlenhydrate 54%
- Sonstiges 7%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 250 g 399 kcal
- 100 kcal sind 65 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 295 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 1,6 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 160 kcal 8%
- Eiweiß 6,8 g 14%
- Fett 3,8 g 5%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 21,6 g 8%
- Ballaststoffe 3,8 g
- Salz 0,07 g 1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 17%
- Fett 21%
- Kohlenhydrate 54%
- Sonstiges 7%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 26,3 µg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,185 mg 2%
- Vitamin K 2,2 µg 3%
- Vitamin C 1,1 mg 1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,161 mg 15%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,167 mg 12%
- Vitamin B3 Niacin 0,655 mg 4%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,523 mg 9%
- Vitamin B6 0,055 mg 4%
- Folat B9 12,6 µg 6%
- Vitamin B12 0,317 µg 13%
- Cholin 20,3 mg
Mineralstoffe
- Kalium 195 mg 10%
- Calcium 104 mg 13%
- Phosphor 191 mg 27%
- Magnesium 51,7 mg 14%
- Eisen 1,3 mg 10%
- Zink 1,4 mg 14%
- Kupfer 0,137 mg 14%
- Mangan 1 mg 51%
- Selen 11,9 µg 22%
- Jod keine Daten
- Natrium 28,5 mg 1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Quelle von Ballaststoffen
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Mangan
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Selen
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 96% Reicher an Ballaststoffen als 96% der Gerichte.
- 98% Reicher an Mangan als 98% der Gerichte.
- 89% Reicher an Phosphor als 89% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Pilaw 160 kcal
- Sushi 150 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Nasi Goreng 158 kcal
- Paella 148 kcal
- Semmelknödel 180 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 6 Zutaten, mit Daten aus: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.