17 Fit Kalorie produktów Dania
Owsianka na noc kaloryczność i wartości odżywcze
Owsianka na noc: 160 kcal w 100 g, białko 6,8 g, tłuszcz 3,8 g, węglowodany 21,6 g. Zwykła porcja (250 g): 399 kcal.
Płatki owsiane zalane wieczorem mlekiem lub jogurtem i odstawione do lodówki, rano są miękkie i gotowe do zjedzenia – to właśnie owsianka na noc. Słoik 250 g ma około 400 kcal; z jogurtem greckim, masłem orzechowym czy miodem wyjdzie więcej. Najdokładniej policzysz ją, ważąc suche płatki i płyn przed zalaniem.
- Źródło białka
- Źródło błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość manganu
- Białko 17%
- Tłuszcz 21%
- Węglowodany 54%
- Inne 7%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 250 g 399 kcal B 17,1 · T 9,4 · W 54,1 g
- 100 kcal to 65 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 295 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 160 kcal 667 kJ 8%
- Białko 6,8 g 14%
- Tłuszcz 3,8 g 5%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 21,6 g 8%
- Błonnik 3,8 g
- Sól 0,07 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 17%
- Tłuszcz 21%
- Węglowodany 54%
- Inne 7%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 26,3 µg 3%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,185 mg 2%
- Witamina K 2,2 µg 3%
- Witamina C 1,1 mg 1%
- Witamina B1 tiamina 0,161 mg 15%
- Witamina B2 ryboflawina 0,167 mg 12%
- Witamina B3 niacyna 0,655 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,523 mg 9%
- Witamina B6 0,055 mg 4%
- Foliany B9 12,6 µg 6%
- Witamina B12 0,317 µg 13%
- Cholina 20,3 mg
Składniki mineralne
- Potas 195 mg 10%
- Wapń 104 mg 13%
- Fosfor 191 mg 27%
- Magnez 51,7 mg 14%
- Żelazo 1,3 mg 10%
- Cynk 1,4 mg 14%
- Miedź 0,137 mg 14%
- Mangan 1 mg 51%
- Selen 11,9 µg 22%
- Jod brak danych
- Sód 28,5 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość manganu
- Źródło fosforu
- Źródło selenu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 96% Więcej błonnika niż 96% dań.
- 98% Więcej manganu niż 98% dań.
- 89% Więcej fosforu niż 89% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Pilaw 160 kcal
- Sushi 150 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Paella 148 kcal
- Smoothie bowl 145 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Klopsiki 190 kcal
- Sernik nowojorski 321 kcal
- Burger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gofry 290 kcal
- Kebab 215 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 6 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.