Pad thai kalorier og næringsinnhold
Pad thai: 154 kcal per 100 g, 8,1 g protein, 7,5 g fett, 13,2 g karbohydrater. Vanlig porsjon (300 g): 462 kcal.
Pad thai er wokede risnudler med egg, tofu eller kjøtt, bønnespirer og vårløk i en søtsur tamarindsaus, toppet med knuste peanøtter og lime. En takeaway-porsjon på 300 g med kylling er rundt 460 kcal. Sjømatvarianten er litt lettere og den vegetariske litt fetere per 100 g, og ekstra peanøtter på toppen legger til mer.
- Høyt innhold av protein
- Kilde til K‑vitamin
- Kilde til selen
- Protein 21 %
- Fett 44 %
- Karbohydrater 34 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 300 g 462 kcal P 24,4 · F 22,5 · K 39,5 g
- 100 kcal er 65 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 245 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,5 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Kylling | 154 | 8,1 | 7,5 | 13,2 |
| Vegetarisk | 165 | 5,8 | 9,2 | 14,5 |
| Sjømat | 147 | 6,8 | 6,8 | 13,8 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Kylling
Energi og makroer
- Energi 154 kcal 644 kJ 8 %
- Protein 8,1 g 16 %
- Fett 7,5 g 11 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 13,2 g 5 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 0,96 g 16 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 21 %
- Fett 44 %
- Karbohydrater 34 %
Vitaminer
- A-vitamin 18 µg 2 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 1,1 mg 9 %
- K-vitamin 19,9 µg 27 %
- C-vitamin 4,8 mg 6 %
- Tiamin B1 0,05 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,1 mg 7 %
- Niacin B3 2,2 mg 14 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,114 mg 8 %
- Folat B9 24 µg 12 %
- B12-vitamin 0,14 µg 6 %
- Kolin 37,8 mg
Mineraler
- Kalium 152 mg 8 %
- Kalsium 21 mg 3 %
- Fosfor 91 mg 13 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Jern 0,68 mg 5 %
- Sink 0,69 mg 7 %
- Kobber 0,086 mg 9 %
- Mangan ingen data
- Selen 8,9 µg 16 %
- Jod ingen data
- Natrium 384 mg 16 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Kilde til K‑vitamin
- Kilde til selen
Vegetarisk
Energi og makroer
- Energi 165 kcal 690 kJ 8 %
- Protein 5,8 g 12 %
- Fett 9,2 g 13 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 14,5 g 6 %
- Fiber 1,8 g
- Salt 0,86 g 14 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 14 %
- Fett 50 %
- Karbohydrater 35 %
Vitaminer
- A-vitamin 18 µg 2 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 1,1 mg 9 %
- K-vitamin 22,1 µg 29 %
- C-vitamin 5,1 mg 6 %
- Tiamin B1 0,06 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,078 mg 6 %
- Niacin B3 0,886 mg 6 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,085 mg 6 %
- Folat B9 27 µg 14 %
- B12-vitamin 0,08 µg 3 %
- Kolin 40,3 mg
Mineraler
- Kalium 126 mg 6 %
- Kalsium 65 mg 8 %
- Fosfor 86 mg 12 %
- Magnesium 29 mg 8 %
- Jern 1,2 mg 8 %
- Sink 0,66 mg 7 %
- Kobber 0,127 mg 13 %
- Mangan ingen data
- Selen 8,3 µg 15 %
- Jod ingen data
- Natrium 344 mg 14 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til protein
- Kilde til K‑vitamin
- Kilde til selen
Sjømat
Energi og makroer
- Energi 147 kcal 615 kJ 7 %
- Protein 6,8 g 14 %
- Fett 6,8 g 10 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 13,8 g 5 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 0,87 g 15 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 19 %
- Fett 43 %
- Karbohydrater 38 %
Vitaminer
- A-vitamin 31 µg 4 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 1,4 mg 12 %
- K-vitamin 20,6 µg 27 %
- C-vitamin 4,9 mg 6 %
- Tiamin B1 0,043 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,073 mg 5 %
- Niacin B3 1,3 mg 8 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,108 mg 8 %
- Folat B9 26 µg 13 %
- B12-vitamin 0,33 µg 13 %
- Kolin 47 mg
Mineraler
- Kalium 130 mg 6 %
- Kalsium 33 mg 4 %
- Fosfor 95 mg 14 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Jern 0,61 mg 4 %
- Sink 0,65 mg 6 %
- Kobber 0,115 mg 12 %
- Mangan ingen data
- Selen 12,1 µg 22 %
- Jod ingen data
- Natrium 349 mg 15 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til protein
- Kilde til K‑vitamin
- Kilde til selen
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 82 % Mer K‑vitamin enn 82 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Chow mein med kylling 147 kcal
- Cannelloni 160 kcal
- Fylte pastaskjell 158 kcal
- Mie goreng 153 kcal
- Ovnspannekake 159 kcal
- Poke bowl 172 kcal
Mer fra «Retter»
- Cobbsalat 93 kcal
- Taco 246 kcal
- Pizza 250 kcal
- Fårikål 93 kcal
- Fiskekaker 156 kcal
- Kjøttkaker 240 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2708806.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.