Pad thai kalóriatartalom és tápérték
Pad thai: 154 kcal 100 g‑ban, fehérje 8,1 g, zsír 7,5 g, szénhidrát 13,2 g. Szokásos adag (300 g): 462 kcal.
A pad thai pirított rizstészta tojással, tofuval vagy hússal, babcsírával és újhagymával, édes-savanyú tamarindszósszal, törött földimogyoróval és lime-mal – a thai éttermek és ázsiai büfék legkeresettebb tésztája. Egy 300 g‑os csirkés adag körülbelül 460 kcal, a tenger gyümölcseivel készült valamivel könnyebb, a vegetáriánus kicsit több. Magas fehérjetartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Fehérje 21%
- Zsír 44%
- Szénhidrát 34%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 300 g 462 kcal F 24,4 · Zs 22,5 · Sz 39,5 g
- 100 kcal-nyi adag 65 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 245 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Csirkés | 154 | 8,1 | 7,5 | 13,2 |
| Vegetáriánus | 165 | 5,8 | 9,2 | 14,5 |
| Tenger gyümölcseivel | 147 | 6,8 | 6,8 | 13,8 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Csirkés
Energia és makrók
- Energia 154 kcal 644 kJ 8%
- Fehérje 8,1 g 16%
- Zsír 7,5 g 11%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 13,2 g 5%
- Rost 1,2 g
- Só 0,96 g 16%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 21%
- Zsír 44%
- Szénhidrát 34%
Vitaminok
- A-vitamin 18 µg 2%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 1,1 mg 9%
- K-vitamin 19,9 µg 27%
- C-vitamin 4,8 mg 6%
- B1-vitamin tiamin 0,05 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,1 mg 7%
- B3-vitamin niacin 2,2 mg 14%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,114 mg 8%
- Folát B9 24 µg 12%
- B12-vitamin 0,14 µg 6%
- Kolin 37,8 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 152 mg 8%
- Kalcium 21 mg 3%
- Foszfor 91 mg 13%
- Magnézium 25 mg 7%
- Vas 0,68 mg 5%
- Cink 0,69 mg 7%
- Réz 0,086 mg 9%
- Mangán nincs adat
- Szelén 8,9 µg 16%
- Jód nincs adat
- Nátrium 384 mg 16%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: szelén
Vegetáriánus
Energia és makrók
- Energia 165 kcal 690 kJ 8%
- Fehérje 5,8 g 12%
- Zsír 9,2 g 13%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14,5 g 6%
- Rost 1,8 g
- Só 0,86 g 14%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 14%
- Zsír 50%
- Szénhidrát 35%
Vitaminok
- A-vitamin 18 µg 2%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 1,1 mg 9%
- K-vitamin 22,1 µg 29%
- C-vitamin 5,1 mg 6%
- B1-vitamin tiamin 0,06 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,078 mg 6%
- B3-vitamin niacin 0,886 mg 6%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,085 mg 6%
- Folát B9 27 µg 14%
- B12-vitamin 0,08 µg 3%
- Kolin 40,3 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 126 mg 6%
- Kalcium 65 mg 8%
- Foszfor 86 mg 12%
- Magnézium 29 mg 8%
- Vas 1,2 mg 8%
- Cink 0,66 mg 7%
- Réz 0,127 mg 13%
- Mangán nincs adat
- Szelén 8,3 µg 15%
- Jód nincs adat
- Nátrium 344 mg 14%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: szelén
Tenger gyümölcseivel
Energia és makrók
- Energia 147 kcal 615 kJ 7%
- Fehérje 6,8 g 14%
- Zsír 6,8 g 10%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 13,8 g 5%
- Rost 1,2 g
- Só 0,87 g 15%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 19%
- Zsír 43%
- Szénhidrát 38%
Vitaminok
- A-vitamin 31 µg 4%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 1,4 mg 12%
- K-vitamin 20,6 µg 27%
- C-vitamin 4,9 mg 6%
- B1-vitamin tiamin 0,043 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,073 mg 5%
- B3-vitamin niacin 1,3 mg 8%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,108 mg 8%
- Folát B9 26 µg 13%
- B12-vitamin 0,33 µg 13%
- Kolin 47 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 130 mg 6%
- Kalcium 33 mg 4%
- Foszfor 95 mg 14%
- Magnézium 27 mg 7%
- Vas 0,61 mg 4%
- Cink 0,65 mg 6%
- Réz 0,115 mg 12%
- Mangán nincs adat
- Szelén 12,1 µg 22%
- Jód nincs adat
- Nátrium 349 mg 15%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: szelén
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 82% Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 82%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Csirkés pirított tészta 147 kcal
- Túrófelfújt 158 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Carbonara 164 kcal
- Angol reggeli 160 kcal
Ételek: még több
- Bableves 67 kcal
- Palacsinta 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Töltött káposzta 105 kcal
- Töltött paprika 95 kcal
- Gulyás 145 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2708806.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.