17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Pad thai calorias e tabela nutricional
Pad thai: 154 kcal por 100 g, proteínas 8,1 g, gorduras 7,5 g, carboidratos 13,2 g. Porção habitual (300 g): 462 kcal.
O pad thai é macarrão de arroz salteado com ovo, tofu ou carne, broto de feijão e cebolinha num molho agridoce de tamarindo, finalizado com amendoim moído e limão. Uma porção de 300 g da versão de frango, como a do delivery, tem cerca de 462 kcal. A de frutos do mar sai um pouco mais leve e a vegetariana um pouco mais calórica por 100 g, e o amendoim extra por cima soma mais.
- Rico em proteínas
- Fonte de vitamina K
- Fonte de selênio
- Proteínas 21%
- Gorduras 44%
- Carboidratos 34%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 462 kcal P 24,4 · G 22,5 · C 39,5 g
- 100 kcal estão em 65 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 245 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| De frango | 154 | 8,1 | 7,5 | 13,2 |
| Vegetariano | 165 | 5,8 | 9,2 | 14,5 |
| Com frutos do mar | 147 | 6,8 | 6,8 | 13,8 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
De frango
Energia e macros
- Energia 154 kcal 644 kJ 8%
- Proteínas 8,1 g 16%
- Gorduras 7,5 g 11%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 13,2 g 5%
- Fibras 1,2 g
- Sal 0,96 g 16%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 21%
- Gorduras 44%
- Carboidratos 34%
Vitaminas
- Vitamina A 18 µg 2%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 19,9 µg 27%
- Vitamina C 4,8 mg 6%
- Vitamina B1 tiamina 0,05 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,1 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 2,2 mg 14%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,114 mg 8%
- Folato B9 24 µg 12%
- Vitamina B12 0,14 µg 6%
- Colina 37,8 mg
Minerais
- Potássio 152 mg 8%
- Cálcio 21 mg 3%
- Fósforo 91 mg 13%
- Magnésio 25 mg 7%
- Ferro 0,68 mg 5%
- Zinco 0,69 mg 7%
- Cobre 0,086 mg 9%
- Manganês sem dados
- Selênio 8,9 µg 16%
- Iodo sem dados
- Sódio 384 mg 16%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Fonte de vitamina K
- Fonte de selênio
Vegetariano
Energia e macros
- Energia 165 kcal 690 kJ 8%
- Proteínas 5,8 g 12%
- Gorduras 9,2 g 13%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 14,5 g 6%
- Fibras 1,8 g
- Sal 0,86 g 14%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 14%
- Gorduras 50%
- Carboidratos 35%
Vitaminas
- Vitamina A 18 µg 2%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 22,1 µg 29%
- Vitamina C 5,1 mg 6%
- Vitamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,078 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 0,886 mg 6%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,085 mg 6%
- Folato B9 27 µg 14%
- Vitamina B12 0,08 µg 3%
- Colina 40,3 mg
Minerais
- Potássio 126 mg 6%
- Cálcio 65 mg 8%
- Fósforo 86 mg 12%
- Magnésio 29 mg 8%
- Ferro 1,2 mg 8%
- Zinco 0,66 mg 7%
- Cobre 0,127 mg 13%
- Manganês sem dados
- Selênio 8,3 µg 15%
- Iodo sem dados
- Sódio 344 mg 14%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Fonte de vitamina K
- Fonte de selênio
Com frutos do mar
Energia e macros
- Energia 147 kcal 615 kJ 7%
- Proteínas 6,8 g 14%
- Gorduras 6,8 g 10%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 13,8 g 5%
- Fibras 1,2 g
- Sal 0,87 g 15%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 19%
- Gorduras 43%
- Carboidratos 38%
Vitaminas
- Vitamina A 31 µg 4%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K 20,6 µg 27%
- Vitamina C 4,9 mg 6%
- Vitamina B1 tiamina 0,043 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,073 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 1,3 mg 8%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,108 mg 8%
- Folato B9 26 µg 13%
- Vitamina B12 0,33 µg 13%
- Colina 47 mg
Minerais
- Potássio 130 mg 6%
- Cálcio 33 mg 4%
- Fósforo 95 mg 14%
- Magnésio 27 mg 7%
- Ferro 0,61 mg 4%
- Zinco 0,65 mg 6%
- Cobre 0,115 mg 12%
- Manganês sem dados
- Selênio 12,1 µg 22%
- Iodo sem dados
- Sódio 349 mg 15%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Fonte de vitamina K
- Fonte de selênio
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 82% Mais vitamina K que 82% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
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Mais na categoria “Pratos”
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708806.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.