17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Παντ τάι θερμίδες και διατροφική αξία
Παντ τάι: 154 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,1 g, λίπη 7,5 g, υδατάνθρακες 13,2 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 462 kcal.
Το παντ τάι, νουντλς ρυζιού σοταρισμένα στο γουόκ με αυγό, φύτρες, φιστίκια, ταμάρινδο και κοτόπουλο ή γαρίδες, είναι η πιο γνωστή ταϊλανδέζικη παραγγελία στο ντελίβερι. Μια μερίδα 300 g με κοτόπουλο δίνει περίπου 462 kcal, με 154 kcal ανά 100 g, και είναι πλούσια σε πρωτεΐνη. Τα φιστίκια και το λάδι του τηγανίσματος κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά από εστιατόριο σε εστιατόριο.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 44%
- Υδατάνθρακες 34%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 462 kcal Π 24,4 · Λ 22,5 · Υ 39,5 g
- 100 kcal είναι 65 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 245 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Με κοτόπουλο | 154 | 8,1 | 7,5 | 13,2 |
| Χορτοφαγικό | 165 | 5,8 | 9,2 | 14,5 |
| Με θαλασσινά | 147 | 6,8 | 6,8 | 13,8 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Με κοτόπουλο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 154 kcal 644 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 8,1 g 16%
- Λίπη 7,5 g 11%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 13,2 g 5%
- Φυτικές ίνες 1,2 g
- Αλάτι 0,96 g 16%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 44%
- Υδατάνθρακες 34%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 18 µg 2%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 1,1 mg 9%
- Βιταμίνη K 19,9 µg 27%
- Βιταμίνη C 4,8 mg 6%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,05 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,1 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,2 mg 14%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,114 mg 8%
- Φυλλικό οξύ B9 24 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0,14 µg 6%
- Χολίνη 37,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 152 mg 8%
- Ασβέστιο 21 mg 3%
- Φώσφορος 91 mg 13%
- Μαγνήσιο 25 mg 7%
- Σίδηρος 0,68 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,69 mg 7%
- Χαλκός 0,086 mg 9%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 8,9 µg 16%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 384 mg 16%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή σεληνίου
Χορτοφαγικό
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 165 kcal 690 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 5,8 g 12%
- Λίπη 9,2 g 13%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 14,5 g 6%
- Φυτικές ίνες 1,8 g
- Αλάτι 0,86 g 14%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 14%
- Λίπη 50%
- Υδατάνθρακες 35%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 18 µg 2%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 1,1 mg 9%
- Βιταμίνη K 22,1 µg 29%
- Βιταμίνη C 5,1 mg 6%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,06 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,078 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,886 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,085 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 27 µg 14%
- Βιταμίνη B12 0,08 µg 3%
- Χολίνη 40,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 126 mg 6%
- Ασβέστιο 65 mg 8%
- Φώσφορος 86 mg 12%
- Μαγνήσιο 29 mg 8%
- Σίδηρος 1,2 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,66 mg 7%
- Χαλκός 0,127 mg 13%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 8,3 µg 15%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 344 mg 14%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή σεληνίου
Με θαλασσινά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 147 kcal 615 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 6,8 g 14%
- Λίπη 6,8 g 10%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 13,8 g 5%
- Φυτικές ίνες 1,2 g
- Αλάτι 0,87 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 43%
- Υδατάνθρακες 38%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 31 µg 4%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 1,4 mg 12%
- Βιταμίνη K 20,6 µg 27%
- Βιταμίνη C 4,9 mg 6%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,043 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,073 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,3 mg 8%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,108 mg 8%
- Φυλλικό οξύ B9 26 µg 13%
- Βιταμίνη B12 0,33 µg 13%
- Χολίνη 47 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 130 mg 6%
- Ασβέστιο 33 mg 4%
- Φώσφορος 95 mg 14%
- Μαγνήσιο 27 mg 7%
- Σίδηρος 0,61 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,65 mg 6%
- Χαλκός 0,115 mg 12%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 12,1 µg 22%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 349 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή σεληνίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 82% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Τσόου μέιν με κοτόπουλο 147 kcal
- Κοχύλια γεμιστά 158 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
- Πόκε 172 kcal
- Νάσι γκορένγκ 158 kcal
- Καρμπονάρα 164 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σαουάρμα 215 kcal
- Πίτσα 250 kcal
- Ομελέτα 154 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Κεφτεδάκια 190 kcal
- Μπιφτέκι 240 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708806.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.