17 Fit Kalorie produktów Dania
Pad thai kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 154 kcal: 8,1 g białka, 7,5 g tłuszczu i 13,2 g węglowodanów.
Pad thai to smażony makaron ryżowy z jajkiem, kiełkami, szczypiorem i orzeszkami ziemnymi w słodko-kwaśnym sosie z tamaryndowca — jedno z najczęściej zamawianych dań tajskich w Polsce. Porcja 300 g to blisko 460 kcal, a w 100 g jest ich 150–165. Więcej orzeszków i oleju z woka oznacza więcej kalorii.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło witaminy K
- Źródło selenu
- Białko 21%
- Tłuszcz 44%
- Węglowodany 34%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 300 g 462 kcal
- 100 kcal to 65 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 245 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Z kurczakiem | 154 | 8,1 | 7,5 | 13,2 |
| Wegetariański | 165 | 5,8 | 9,2 | 14,5 |
| Z owocami morza | 147 | 6,8 | 6,8 | 13,8 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Z kurczakiem
Energia i makroskładniki
- Energia 154 kcal 8%
- Białko 8,1 g 16%
- Tłuszcz 7,5 g 11%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 13,2 g 5%
- Błonnik 1,2 g
- Sól 0,96 g 16%
Skąd kalorie
- Białko 21%
- Tłuszcz 44%
- Węglowodany 34%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 18 µg 2%
- Witamina D 0,2 µg 4%
- Witamina E 1,1 mg 9%
- Witamina K 19,9 µg 27%
- Witamina C 4,8 mg 6%
- Witamina B1 tiamina 0,05 mg 5%
- Witamina B2 ryboflawina 0,1 mg 7%
- Witamina B3 niacyna 2,2 mg 14%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,114 mg 8%
- Foliany B9 24 µg 12%
- Witamina B12 0,14 µg 6%
- Cholina 37,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 152 mg 8%
- Wapń 21 mg 3%
- Fosfor 91 mg 13%
- Magnez 25 mg 7%
- Żelazo 0,68 mg 5%
- Cynk 0,69 mg 7%
- Miedź 0,086 mg 9%
- Mangan brak danych
- Selen 8,9 µg 16%
- Jod brak danych
- Sód 384 mg 16%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło witaminy K
- Źródło selenu
Wegetariański
Energia i makroskładniki
- Energia 165 kcal 8%
- Białko 5,8 g 12%
- Tłuszcz 9,2 g 13%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 14,5 g 6%
- Błonnik 1,8 g
- Sól 0,86 g 14%
Skąd kalorie
- Białko 14%
- Tłuszcz 50%
- Węglowodany 35%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 18 µg 2%
- Witamina D 0,2 µg 4%
- Witamina E 1,1 mg 9%
- Witamina K 22,1 µg 29%
- Witamina C 5,1 mg 6%
- Witamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
- Witamina B2 ryboflawina 0,078 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 0,886 mg 6%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,085 mg 6%
- Foliany B9 27 µg 14%
- Witamina B12 0,08 µg 3%
- Cholina 40,3 mg
Składniki mineralne
- Potas 126 mg 6%
- Wapń 65 mg 8%
- Fosfor 86 mg 12%
- Magnez 29 mg 8%
- Żelazo 1,2 mg 8%
- Cynk 0,66 mg 7%
- Miedź 0,127 mg 13%
- Mangan brak danych
- Selen 8,3 µg 15%
- Jod brak danych
- Sód 344 mg 14%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło witaminy K
- Źródło selenu
Z owocami morza
Energia i makroskładniki
- Energia 147 kcal 7%
- Białko 6,8 g 14%
- Tłuszcz 6,8 g 10%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 13,8 g 5%
- Błonnik 1,2 g
- Sól 0,87 g 15%
Skąd kalorie
- Białko 19%
- Tłuszcz 43%
- Węglowodany 38%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 31 µg 4%
- Witamina D 0,2 µg 4%
- Witamina E 1,4 mg 12%
- Witamina K 20,6 µg 27%
- Witamina C 4,9 mg 6%
- Witamina B1 tiamina 0,043 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,073 mg 5%
- Witamina B3 niacyna 1,3 mg 8%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,108 mg 8%
- Foliany B9 26 µg 13%
- Witamina B12 0,33 µg 13%
- Cholina 47 mg
Składniki mineralne
- Potas 130 mg 6%
- Wapń 33 mg 4%
- Fosfor 95 mg 14%
- Magnez 27 mg 7%
- Żelazo 0,61 mg 4%
- Cynk 0,65 mg 6%
- Miedź 0,115 mg 12%
- Mangan brak danych
- Selen 12,1 µg 22%
- Jod brak danych
- Sód 349 mg 15%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło witaminy K
- Źródło selenu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 82% Więcej witaminy K niż 82% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Zapiekanka z twarogu 158 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Sałatka krabowa 157 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Paella 148 kcal
- Ryba po grecku 163 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708806.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.